live_tv TGRT Haber programı Önce Çocuğum'un yazı ve video arşivi
help_centerSoru & Cevap
Önce Çocuğum
search
categoryKategori

Beslenme

Bebek, çocuk ve hamilelikte beslenme, tarifler ve besin rehberi.

article
1.382

yazı listeleniyor

Konular
Hamilelik Doğum Bebek Çocuk Beslenme Sağlık Psikoloji Kadın Uzman Görüşü Video
child_care
Beslenme
27 Aralık 2015 • 3 Dk Okuma

Acil Durum Yiyecekleri!

Çoğu zaman yemek hazırlamak için fırsatımız olmaz. Eğer elinizin altında herhangi bir besin yoksa bu sefer fast food besinlere yönelme olmaktadır. Yoğun çalışıyorsanız ve yemek hazırlamakta sıkıntı yaşayanlardansanız aşağıdaki besinleri mutfağınızda sürekli olarak bulundurun. En azından 20 dakika sonra yemeğiniz sofranızda olacaktır. Bu şekilde hem sağlıklı beslenme programınızdan şaşmamış olursunuz hem de kilo vermek amaçlı
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Bitki Çayı İçerken Dikkat! Beslenme
27 Aralık 2015 • 2 Dk Okuma

Bitki Çayı Tüketimi Hamilelerde Düşüğe Neden Oluyor

Özellikle kış aylarında çokça tüketilen bitki çaylarının hamilelerde düşüğe ve erken doğuma neden olduğu bildirildi. Ancak bazı bitki çayları faydalarının yanı sıra belli durumlarda zararlı etkiler de gösterebiliyor. Bitki çayları, baş ağrısından depresyona kadar aşağı yukarı her sağlık sorunu için tüketildiği biliniyor. Fakat yapılan araştırmalarda bitki çaylarının gebelik döneminde tüketilmesinin masum olmadığı yönündedir. Birçok
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Çocuklarda Obezite Zeka Gelişimini Engelliyor Beslenme
25 Aralık 2015 • 2 Dk Okuma

Çocuklarda Obezite Zeka Gelişimini Engelliyor

Son yıllarda sıkça görülmeye başlayan obezite çocuk sağlığını olumsuz etkiliyor. Obez çocuklar üzerinde yapılan bilimsel çalışmada, saçlı deri üzerine yerleştirilen elektrotlar yardımıyla beyin dalgaları kaydedildi. Bilişsel fonksiyonları gösteren bu elektiriksel dalgaların obez çocuklarda bozulduğunu tespit edildi. Bilimsel araştırmada obez çocukların bilgi işleme sürecinin normal kilolu çocuklara göre uzadığı, kısa süreli hafızanın ve dikkatin ise bozulduğu
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Besin Alerjisi Olanlar Dikkat! Beslenme
25 Aralık 2015 • 2 Dk Okuma

Besin Alerjisi Olanlar Dikkat!

Besinlerin hepsinin sağlık açısından sayısız faydaları bulunmaktadır. Ancak bazı besinler var ki alerjik reaksiyonlara yol açabiliyor. İnsanlar hayatları boyunca birçok besin tüketirler. Bu besinlerin içerisinde besin öğeleri vardır. Vücut yabancı madde olarak algıladığı besin bileşenlerine karşı savunmaya geçer ve reaksiyon gösterir. Besin öğelerine karşı alerji ortaya çıkar. Yemek yedikten sonra nefes darlığı, karın ağrısı gibi
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Bal ve Pekmez Yiyin, Üşümeyin Beslenme
25 Aralık 2015 • 1 Dk Okuma

Bal ve Pekmez Yiyin, Üşümeyin

Enerji yoksunluğundan dolayı vücut ısısı düşebilir. “Enerji yoksunluğundan dolayı vücut ısısı düşebilir. Sabah kahvaltısı muhakkak yapılmalıdır. Kahvaltıda pekmez, bal gibi enerjisi yüksek besinler tüketilirse vücut ısısı artar. Kadınlar günde 1, erkekler için ise 1.5 yemek kaşığı pekmez tüketmelidir. Bu gün içinde sizi oldukça rahatlatır. Ayrıca gün içerisinde bir avuç badem, 2-3 ceviz ve üzüm tüketerek
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Sağlıklı Sebze Çorbası Tarifi Beslenme
24 Aralık 2015 • 1 Dk Okuma

Sağlıklı Sebze Çorbası Tarifi

Çocuklar için sebzenin önemi oldukça yüksek. Onlara sebze yedirmenin en kolay yolu ise sebze çorbası… İşte size çocuğunuz için hazırlayacağınız besleyici bir sebze çorbası tarifi… Sebze Çorbası (2 porsiyon) Malzemeler: 1 küçük boy havuç 1 orta boy patates 1 orta boy domates 1 yemek kaşığı mercimek, 1 yemek kaşığı bulgur veya pirinç 1 yemek kaşığı
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Ihlamuru 10 Dakikadan Fazla Kaynatmayın! Beslenme
24 Aralık 2015 • 1 Dk Okuma

Ihlamuru 10 Dakikadan Fazla Kaynatmayın!

Terlemeyi artırarak toksinlerin atılmasını sağlayan ve ateş düşürücü etkisi bilinen ıhlamurun uzun süre kaynatılmaması gerektiği bildirildi. C vitamini açısından zengin olan ıhlamurun en fazla 10 dakika kaynatılması gerektiğini söyleyen uzmanlar; Aynı zamanda demleme işlemi de bir seferlik yapılmalıdır. İlk demlemede tüm vitamin ve mineraller ile aromatik yağların alınması gereken kısmı alınır, sonraki demlemelerde bu maddelerde
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Sağlıklı Beslenme İçin Sağlıklı Mutfak Rehberi Beslenme
23 Aralık 2015 • 2 Dk Okuma

Sağlıklı Beslenme İçin Sağlıklı Mutfak Rehberi

Sağlıklı bir beslenmenin sağlıklı mutfak alışkanlarından geçtiğini unutmayın. Makarnadan vazgeçemiyorsanız… Makarna alırken tam tahıllı ya da tam tahıl karışımlı makarnaları tercih edin. Soslu makarnadan vazgeçmem diyenlerdenseniz kullanacağınız sosların içerdiği yağ, sodyum ve kalori miktarını öğrenmek için mutlaka etiketleri okuyun. Ayrıca makarnanızı soslar yerine otlar ve sebzelerle de daha cazip hale getirebileceğinizi unutmayın. Zeytinyağı kullanmaya alışın.
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Çocuklarda Kalsiyum Gereksinimi Beslenme
23 Aralık 2015 • 1 Dk Okuma

Çocuklarda Kalsiyum Gereksinimi

Kalsiyum, çocuğumuzun büyüyen kemiklerinin ve dişlerinin sağlıklı ve güçlü olması için gereken çok önemli bir mineral, vücudumuzun yapıtaşıdır. Kalsiyumdan zengin bir diyetle beslenen çocuk, ömür boyu sağlam kemiklere sahip olacak, ileri yaşta kemik erimesinden korunmuş olacaktır. Çocuğun kalsiyum gereksinimi yaşla birlikte farklılık göstermektedir. Her yaş için kalsiyum alımına dikkat etmek gerekir. 1-3 yaş arası günde
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Obeziteden Çocuklarınızı Koruyun! Beslenme
23 Aralık 2015 • 2 Dk Okuma

Obeziteden Çocuklarınızı Koruyun!

Çocukları obeziteden korumak, sağlıklı büyümelerini sağlıyor. Çocuk ve ergenlerde obeziteyi tanımlamak için büyüklerden farklı olarak yaş ve cinsiyet faktörlerinin göz önüne alındığı büyüme eğrileri kullanılabildiği gibi vücut kitle indeksi (BKİ) yaygın olarak kullanılmaktadır. Beden kitle indeksi, vücut ağırlığının boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle elde edilen değerdir. Günümüzün modern hayat tarzı çocuklarımızın egzersize gittikçe daha
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Kuruyemiş Sağlığa Çok Faydalı Beslenme
22 Aralık 2015 • 1 Dk Okuma

Kuruyemiş Sağlığa Çok Faydalı

Çerez tabaklarında bir araya geldiklerinde oldukça iştah kabartan kuruyemişlerin sağlık açısından önemli yararları da bulunuyor. Uzmanlardan alınan bilgilere göre, beyaz leblebi mide suyunu çekmede birebir olduğu gibi zayıflamak isteyenler için açlıklarını bastırmada da ideal bir gıda olarak tanımlanıyor. Adapazarı tarafında yetiştirilen iç kabak çekirdeği ise, prostat hastaları ve bağırsağında tenya bulunanlar tarafından aç karnına tüketildiğinde
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Kaliteli Bal Nasıl Anlaşılır? Beslenme
22 Aralık 2015 • 1 Dk Okuma

Kaliteli Bal Nasıl Anlaşılır?

Televizyonlarda reklamı yapılarak çok ucuza satılan ballara itimat edilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar, kendi balını hiç bir katkı maddesi olmadan üretmeye çalıştığını söyledi. Sason bölgesinde, bal üretimi yapılan diğer bölgelere nazaran nem oranının daha yüksek olduğunu, dolayısıyla daha az bal üretilmekle beraber, çok daha kaliteli bir balın ortaya çıktığını dile getirdi. Sason balının kaliteli olmasındaki en
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Ispanak Tüketin Zayıflayın! Beslenme
21 Aralık 2015 • 2 Dk Okuma

Ispanak Tüketin Zayıflayın!

Kış sebzelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alan ıspanak, A, B1, B2, C, E vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir, folik asit ve çeşitli minareller içerir. Ispanağın kalorisi düşüktür ama vitamin ve mineral yönünden besleyici bir sebzedir. Ispanak bilindiği gibi kansızlığa iyi gelir. Zayıflamak isteyenlerin de ilk tercih edeceği sebzelerden biri olmalıdır. Ispanak sindirimi kolaylaştırır ve idrar söktürür. Her
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
child_care
Beslenme
21 Aralık 2015 • 2 Dk Okuma

Tereyağ mı? Margarin mi?

Sağlıklı bir insanın günlük enerjisinin \% 50 sini karbonhidrattan yüzde 35 ini yağdan ve yüzde 15 ini protein kaynaklı besinlerden alması gerekiyor. Demek ki vücudumuzun yüzde 35 yağa ihtiyacı var. Yağ ihtiyacının 1/3 ünü doymuş yağlardan, 1/3 ünü tekli doymamış yağlardan ve kalan 1/3 ünü de çoklu doymamış yağlardan alınmasının önerildiğini, gördüğünüz gibi hep tü
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
En Mükemmel Besin Anne Sütü Beslenme
20 Aralık 2015 • 2 Dk Okuma

En Mükemmel Besin Anne Sütü

Uzmanlar, çocukluk döneminde sağlıklı beslenmenin son derece önemli olduğunu söyledi. Çocuğun sağlıklı bir yetişkin olabilmesinde çoçukluk döneminde sağlıklı beslenme son derece önemlidir. Bu ne zaman başlar dediğimizde daha çocuk dünyaya gelmeden, anne karnındaki dönemde çocuğun beslenmesi başlar. Dolayısıyla gebelik döneminde annenin sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmesi bebeğin sağlığı açısından da önemlidir. Eskiden şöyle bir inanç
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Salgın Hastalıklara Karşı Korunmanın Yoları Beslenme
19 Aralık 2015 • 2 Dk Okuma

Salgın Hastalıklara Karşı Korunmanın Yoları

Kahvaltıda veya ara öğünlerde meyve, çiğ kuruyemiş ya da lifli bisküvilerin yanında yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Ada çayının da doğal antiseptik özelliği ile vücutta mikropları öldürmeye yardımcı, ada çayının özellikle boğaz enfeksiyonlarında etkili olduğunu, çayların içine 1 dilim limon koyarak, içeceğinize C vitamini de katmış olursunuz. Antioksidan, sebzelerden brokoli, balkabağı, kırmızı tatlı biber,
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Papatya Çayının Faydaları Beslenme
19 Aralık 2015 • 1 Dk Okuma

Papatya Çayının Faydaları

Uyku bozuklukları tedavisinde kullanılır, romatizmal rahatsızlıklar için kullanılır, deri döküntüsüne yol açan cilt hastalıklarının belirtilerini hafifletir, gastrit ve ülseratif kolit tedavisinde kullanılır, sabah bulantılarını hafifletir, alerji belirtilerini azaltır, stresi azaltır mide kasılmalarını engeller, kaygıyı azaltır ve genel bir rahatlama sağlar, bağırsak sorunlarını giderir, bağırsak iltihaplanması tedavisinde yardımcı olarak kullanılır, kasları gevşetir, krampları azaltır, diş eti
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
En Zengin Antioksidan ‘Beyaz Çay’ Beslenme
18 Aralık 2015 • 1 Dk Okuma

Kışın Bu Bitkilerle Zinde Kalabilirsiniz

Kış ayının gelmesiyle birlikte soğuk algınlığından kaynaklanan hastalıklar da çoğaldı. Özellikle kış aylarında en çok tüketilen ıhlamurun fiyatının artması nedeniyle vatandaşlar alternatif ürünleri tercih etmeye başladı. Grip için papatya, ada çayı ve zencefil kullanabilir. Karıştırarak da kullanabilir. Boğazlarında faranjit varsa da hatmi çiçeği ile ada çayını ikisini beraber kullanırsa faydası olur. Kızarıklığı tahrişi alır. Ilık
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right