İlgilendiğiniz kategorileri ve etiketleri seçin; bu konularda yeni bir yazı yayınlandığında tarayıcı bildirimi alın. Hiçbir şey seçmezseniz tüm yeni yazılar için bildirim gelir. Günde en fazla 5 bildirim.
Bebek, çocuk ve hamilelikte beslenme, tarifler ve besin rehberi.
yazı listeleniyor
Uzmanlar, çocukluk çağında tedavi edilmeyen obezitenin ilerleyen yaşlarda problem oluşturduğunu söyleyerek, “Çocukluktaki şişmanlık, kalp, karaciğer hastalıklarının yanı sıra diyabet gibi endokrin hastalıklarının artmasına neden olarak yaşamı tehdit edebilir” dedi.
Özellikle kış aylarında meyveler lif içeriğinin fazla olması nedeni ile hem sindirim sisteminizi düzenler hem de uzun süreli tok kalmanızı sağlar. Kış aylarının incisi vitamin deposu portakal, mandalina, kivi, greyfurt, antioksidan içeriği yüksek nar ise bağışıklık sisteminizi güçlendirir, bağırsak hareketlerinizi artırır. Kuru meyvelerin hem tüketimi pratiktir hem de gün içinde enerjik ve zinde olmanızı sağlar.
Beslenme
Hepimizin bildiği gibi dünyada artık şok diyetlerle ya da ilaçlarla zayıflama dönemi bitti. Artık önemli olan sağlıklı beslenerek, aç kalmayarak ve kalıcı şekilde kilo vermek” dedi. Dr. Gönül Ateşsaçan, egzersiz yaparken ruh ve bedenin birbirini tanıdığını ve kaynaştığını ifade ederek, “Metabolizma hızınızın değişmesiyle birlikte yaşam enerjiniz de artıyor. Bu sayede yaşamınızda ki davranışlarınızın hedefi belli
Son 20 yılda çocuklarda obezitenin ülkemizde 3 katına çıktığını söyleyerek bu durumda kötü beslenmenin önemli rol oynadığını söyledi. Uzmanlar, anne babalara şu önerilerde bulundu: -Sabah kahvaltısı yaptırmadan çocuğunuzu okula göndermeyin -Katkı maddesi yüksek konserve gibi gıdalarla beslemeyin -Çocuklarınıza ara öğün alışkanlığını kazandırın. Ara öğünlerde şekerleme, bisküvit, çikolata gibi abur cuburlar yerine meyve yedirin. Çocukluk döneminde
Uzmanlar, günümüzde çocuklarda alerji çeşitliliğinin arttığını belirterek, bunun en önemli nedenlerinden birinin hazır gıdalarla beslenme olduğunu söyledi. Fındık, ceviz, yer fıstığı, ıstakoz, midye gibi sert kabuklu besinlerin alerjisi biraz daha geç geçiyor ama toplumumuzda sık görülen yumurta, süt alerjilerinin yüzde 75’i geçiyor, yüzde 25’e varan vakalarda bazen sıkıntı olabiliyor. Günümüzde besin alerjileri artış gösteriyor. Alerjilerin
Çocuklarımız 6-7 yaşlarına geldiğinde önce alt çenede ön bölgedeki süt kesici dişleri sallanarak düşer ve yerlerini daimi dişlere bırakırlar. Ortalama 6 ay sonra da üst çenedeki kesiciler değişir.6 yaşında ayrıca süt dişi dizisinin en arka bölgesinde sürerek yerlerini alırlar.’’6 yaş dişi’’adı verilen bu dişler daimi dişlerdir ve sürdükten sonra değişmezler. Bu dişler çenelerin en arka
Eskiden, hafızanın zayıflamasının tamamen yaşlanma ile ilgili olduğu düşünülürken günümüzde yetersiz beslenmenin de hafızanın zayıflamasına neden olduğu bilinmektedir. Yediğiniz gıdalar ve ’yemedikleriniz’ beyin fonksiyonlarını etkileyerek, konsantrasyonun ve hafızanın ilerleyen yaşa rağmen keskin kalmasını sağlayabilir. Hafızayı güçlendirmek için tüketilmesi gereken besinler Balık: Yağ oranı yüksek olan gıdalar genellikle belleği güçlendirmek için tavsiye edilmez, ancak omega-3 yağ
Grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalık da yaygınlaştı. Sağlıklı kalmak içinse dengeli ve yeterli beslenmek büyük önem taşıyor. Yeşilbiber, maydanoz, tere, roka, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kuşburnu gibi besinler bol miktarda C vitamini içerir. C vitamini kaybını önlemek için tüketilmeden önce hazırlanmalıdır. Özellikle yemeklerde yeşil ve kırmızıbiberler bol miktarda çok öldürmeden ilave
Uzmanlar, potasyum ve demir minerali ile C vitamini açısından çok zengin olan B1, B2 vitaminleri, kalsiyum ve fosfor mineralleri de içeren Nar’ın, tanesinin, suyunun ve kabuğunun da faydalı olduğunu bildirdi. Çünkü narın içerisindeki antioksidan maddeler, yeşil çay ile kıyaslandığında kat kat fazla ve daha kuvvetlidir.Dolayısıyla, kalp damar sağlığını koruyucu etkisi, buna bağlı olarak da tansiyonu
Çeşitli çalışmalar beslenmelerin de düşük çinko alan kadınların erken doğum yapma ve düşük kiloda bebek doğurma risklerinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkarmıştır. Çinko; başta kırmızı et olmak üzere hayvansal gıdalarda ve tam tahıllarda, ceviz, badem gibi kuruyemişlerde ve kurubaklagillerde bulunur. Kalsiyum-Kemik Gelişimi Gebelik süresince bebeğin iskelet yapısının gelişmesi ve annenin ise kemik kütle ve yoğunluğunun
Her zaman olduğu gibi taze sebze ve meyveleri hiçbir zaman sofralarımızdan eksik etmemeliyiz. Tüketilen taze sebze ve meyveler içerdikleri vitamin ve mineraller ile bağışıklık sistemimizi artırarak siz daha zinde, konsantre olmuş bir şekilde günlere hazırlar ve hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Kemik, diş sağlığımız ve çocuklarımızdaki büyüme ve gelişmenin devamlılığı için süt ve süt ürünlerini mutlaka
Hamilelerdeki iyot eksikliğinin doğacak bebeklerde zeka geriliğine yol açtığı belirtildi. Araştırmalara göre yeterli iyot almayan hamilelerin bebeklerinde zeka düzeyi, ortalama 12 puan düşük bulunmuştur; gebelik ve emzirme dönemlerinde iyot ihtiyacı arttığı için takviye iyot alınmalıdır. Anne karnındaki bebek kendi tiroid hormonlarını üretmeye 3. aydan itibaren başlıyor. Gebeliğin çok erken dönemlerinde bebeğin nörolojik gelişiminden annenin tiroid
Narenciyeler, yumuşak ve sıkı, gergin bir cilde sahip olmanızı sağlar. C vitamini binlerce güzellik kremi içinde bulunan birinci cilt bakımı içeriğidir. Bu vitamin vücudun kolajen üretmesine yardım eder. Kolajen ise cildinizin temel yapısını şekillendiren proteindir. 35 yaşından sonra kolajen azalınca cildiniz sarkmaya başlar. Portakal, greyfurt, domates cildinizin gerginleşmesine yardım eder.” dedi. Nilay Keçeci, daha sonra
Bu vitamin embriyonun gelişiminde önemli rol oynamaktadır. Gebelik döneminde artan ihtiyacı karşılamak için diyette portakal suyu, ıspanak, kuşkonmaz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, tam tahıllı ekmek ve tahıllar bulunmalıdır. Yetersiz alımı ile birlikte düşük doğum ağırlıklı bebekler ve nöral tüp defektleri ve megaloblastik anemi görülmektedir.
Son yılların gözde besin kaynaklarından biri olan bıldırcın yumurtası, anne adayları ve bebekleri için oldukça yarar sağlıyor. Özelikle hamilelik döneminizde iştahsızlık çekiyorsanız, besin öğesi gereksiniminizi karşılayabilmek için haftada iki kez tam pişmiş bıldırcın yumurtasını tüketebilirsiniz. Bıldırcın yumurtası zengin protein kaynağı olmasının yanında demir, çinko ve b grubu vitaminler açısından da oldukça faydalıdır. Aynı Anda Tavuk
Vejetaryen hamileler için sağlıklı beslendiklerini söyleyebiliriz. Ancak yine de beslenmelerine dikkat etmeleri gerekir. Hamileliğinizde vejetaryen beslenmeniz sırasında yaşayabileceğiniz en büyük problem, B12 vitamin eksikliğidir. B12 eksikliğinizde, metilkobalamin oluşamaz. Hamileliğiniz esnasında hızlı büyüyen dokularınız DNA sentezi yapamaz ve bunun sonucu olarak megaloblastik anemi, doğumsal anomaliler ve sinir sisteminizde olumsuzluklar oluşabilir. Ayrıca nörolojik bozukluklar da yaşanabilir. Özellikle
Kış aylarının vazgeçilmez içeceği olan bozanın hamile bir kadın açısından ne kadar faydalı bir içecek olduğunu biliyor muydunuz? Birçok besin öğesini içinde barındıran; A, B, C ve E vitaminleri bakımından da çok zengin olan boza hamileler için çok faydalıdır. Gelin hep birlikte bozanın mucizevi faydalarına göz atalım: 1. Bozanın içinde bulunan laktik asit bakterileri bebeklerin
Uzmanlar, çağımızın en önemli sağlık sorunlarından birisi olan obezite ile mücadelede başrol oynayan doğru beslenme alışkanlığının küçük yaşlardan itibaren çocuğa kazandırılması gerektiğini belirtti. Doğru beslenme alışkanlığı kazanan çocuk hem hastalıklardan daha iyi korunacak hem de daha sağlıklı ve hızlı bir büyüme ve gelişme süreci geçirecektir. Geleceğin sağlıklı toplumunun, bugünün çocuklarını sağlıklı yetiştirmekle mümkün olacağını, doğru
