live_tv TGRT Haber programı Önce Çocuğum'un yazı ve video arşivi
help_centerSoru & Cevap
Önce Çocuğum
search
categoryKategori

Beslenme

Bebek, çocuk ve hamilelikte beslenme, tarifler ve besin rehberi.

article
1.382

yazı listeleniyor

Konular
Hamilelik Doğum Bebek Çocuk Beslenme Sağlık Psikoloji Kadın Uzman Görüşü Video
child_care
Beslenme
2 Mart 2016 • 1 Dk Okuma

Aşırı Zayıf Hamileler Nasıl Beslenmeli?

* Hamileliğiniz planlıysa, doktor kontrolünde 3 ay öncesinden folik asit desteği almaya başlamalısınız. * Hamileliğiniz planlı değilse, gebe kalındığı öğrenildiğinden itibaren doktor kontrolünde folik asit desteği almaya başlamalısınız. Günlük gerekli doz 400 mikrogramdır. * Jinekolog kontrollerine düzenli gitmelisiniz. * Diyetisyen kontrolünde kilo takibinizi yapmalısınız. * Öğünlerinizi düzenli tüketmelisiniz. Öğün atlamadan beslenmek çok önemli. * Günde
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Gebelikte Kilo Takibi Önemli Beslenme
2 Mart 2016 • 2 Dk Okuma

Gebelikte Kilo Takibi Önemli

Gebelik boyunca beslenme konusunda uygulanacak kurallarla bu süreç sorunsuz olarak geçirilebilir. Sağlıklı beslenen gebelerin doğum sonrasında da anne sütü daha kaliteli olacaktır. Gebeler tek tip beslenmeden uzak durmalı Gebelik döneminde anne adayları tek tip beslenmeden uzak durmalı ve her besin grubundan yeterli miktarda tüketmelidir. Protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineraller vücudun ihtiyacı kadar alınmalıdır. Anne
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Süt İçin Dişlerinizi Çürütmeyin Beslenme
2 Mart 2016 • 1 Dk Okuma

Süt İçin Dişlerinizi Çürütmeyin

Uzmanlar, günde 2 bardak süt içerek, sütün içerisinde bulunan kalsiyum sayesinde çürük oluşumundan korunulabileceğini belirtiyor. Diş çürümesi günümüzün belki de en yaygın hastalıklarından biri. Değişik beslenme alışkanlıklarına sahip kişiler arasında yapılan istatistikler beslenmenin diş çürüklerinin oluşmasında önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Çürük oluşumunun, karbonhidratların (şeker ve nişasta) ağızdaki bakterilerle karışması ve asit yapması sonucu başladığını
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Kaldırık Otu Nelere İyi Gelir? Beslenme
2 Mart 2016 • 1 Dk Okuma

Kaldırık Otu Nelere İyi Gelir?

Bu doğal bitkinin en çok bilinen faydaları ise; kansere karşı koruyucu olması, idrar söktürücü, ateş düşürücü, iltihap kurutucu etkilerinin bulunması. Düzce’de ormanlık ve yüksek alanlarda yetişen Kaldirik otu doğal besin maddesi olarak pazarda satılırken, toplayıp satanlar içinde aile bütçelerine ek gelir kapısı oluyor. Pazar esnafı topladıkları Kaldirik otunu pazara getirerek müşterilerine satışa sunuyor. Demet halinde
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Hamilelikte Fazla Kiloları Önlemenin Yolları Beslenme
1 Mart 2016 • 1 Dk Okuma

Hamilelikte Fazla Kiloları Önlemenin Yolları

Birçok kadın hamilelik zamanında alınan kilolardan şikâyetçi olur. Bu dönemde kilo almamamak neredeyse imkansız. Daha sağlıklı bir çocuk için sürekli yiyecek tüketen anne adaylarının bu doğrultuda kilo almaları kaçınılmaz oluyor. Sağlıklı bir gebelik için yapılması gerekenler Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız. Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
İşte Hem Sağlıklı, Hem Lezzetli Salatalar Beslenme
1 Mart 2016 • 3 Dk Okuma

İşte Hem Sağlıklı, Hem Lezzetli Salatalar

PANCAR SALATASI Pancar, A, B, C ve P vitaminleri yönünden zengindir… Serinletici, iştah açıcı, besleyicidir. Bileşiminde bulunan ve radyoaktif bir eleman olan rubidyumun sindirim üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Pancar aynı zamanda fosfor, demir, bakır, potasyum, magnezyum, kalsiyum, brom, çinko, manganez ve şeker bulunur. Kırmızı pancar alyuvarların oluşmasında rol oynar. Kırmızı pancarın suyu en güçlü
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Hazır Gıdalardaki Tehlike Beslenme
29 Şubat 2016 • 2 Dk Okuma

Hazır Gıdalardaki Tehlike

Uzmanlar hazır gıda, meyve suları, şekerlemelerin tokluk hissi oluşturduğunu ve bunun ileriki zamanlarda diyabete yol açtığını belirtti. 21. yüzyıl obezite çağı olarak anılmaktadır. Obezite, başta Tip 2 diyabet olmak üzere, karaciğer yağlanması, kardiyovaskuler hastalıklar gibi birçok başka rahatsızlığa neden olmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 2010 yılı verilerine göre, dünyada iki milyar kişi fazla kilolu, 700
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Bitkiler Beslenme
29 Şubat 2016 • 2 Dk Okuma

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Bitkiler

IHLAMUR Ihlamur, grip denilince aklımıza ilk gelen bitkilerden biridir. Yapılan çalışmalar ıhlamurun içerisindeki bileşenlerden bazılarının (flavonoit) iltihap giderici ve ağrı kesici etki gösterdiğini kanıtlarken, bazı bileşenlerin (müsilaj) ise boğazı yumuşatarak soğuk algınlığı şikayetlerini hafiflettiğini ortaya koyuyor. ADAÇAYI Soğuk kış günlerinde en çok şikayet edilen hastalıkların başında ağız ve boğaz iltihapları geliyor. Adaçayı yaprakları, içeriğindeki uçucu
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Tere’de Ispanak’tan Daha Çok Demir Var Beslenme
28 Şubat 2016 • 2 Dk Okuma

Tere’de Ispanak’tan Daha Çok Demir Var

TERE Tere,A , B2, K,E ve PP vitaminleri içerir. A vitamini, güçlü bir antioksidan için iyi bir kaynaktır. Tere’de bulunan K vitamini, bir kadının tavsiye edilen günlük miktarı yaklaşık\% 100 sağlar. Sadece 1 su bardağı su teresi damar sertliği önlemek için gösterilmiştir ve güçlü kemikler için gereklidir.Tere, vitamin yönünden özellikle C vitamini yönünden pek zengindir.
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Kalsiyum ve Demir Aynı Anda Alınmalı mı? Beslenme
27 Şubat 2016 • 1 Dk Okuma

Kalsiyum ve Demir Aynı Anda Alınmalı mı?

Besinlerin pek çoğu kalsiyum ve demiri birarada içerir, örneğin ıspanak ya da kurubaklagiller. Gıdalar yoluyla aldığımız kalsiyum ve demir vücudumuzda birbirlerinin işlevini etkilemez. Demir eksikliği durumunda uzman bir doktor kontolünde bir demir takviyesi tedavisi alınıyorsa, yüksek dozda alınan demirin vücutta en iyi şekilde kullanılabilmesi için süt ürünlerinin ya da kalsiyum takviyesinin eşzamanlı alınması önerilmez. Aynı
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Fast Food Okul Hayatlarını Olumsuz Etkiliyor Beslenme
27 Şubat 2016 • 1 Dk Okuma

Fast Food Okul Hayatlarını Olumsuz Etkiliyor

Araştırmacılar, çok fazla fast food tüketiminin sadece obeziteye değil aynı zamanda çocukların okul hayatlarını da olumsuz etkilediğini açıkladı. Araştırma sonuçlarına göre fast food tüketen çocuklar, tüketmeyen çocuklara oranla %40 daha başarısız. Fast food besinler ucuz hızlı ve kolay ulaşılabilir ve lezzetli olmaları nedeniyle çocukların ve ebeveynlerin daha fazla tercih ettikleri bir besin türü. Bu gıdalar
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Sarımsak Çayı Neye İyi Geliyor? Beslenme
27 Şubat 2016 • 1 Dk Okuma

Sarımsak Çayı Neye İyi Geliyor?

Sarımsak çayı güçlü ve bazılarımız için rahatsız edici kokusu ile içmekte tereddüt edilen çaylar arasında. Ancak son zamanlarda özellikle zayıflatıcı özelliği ile gündeme gelen sarımsağın, saç bakımı, kalp sağlığı, kilo verme ve daha bir çok hastalıkla savaşmak konusunda çok fazla faydası olması ile tüketimi artmış durumda. Alerjilerle savaşarak vücut direncini arttıran sarımsak çayı, kış aylarında
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Tuzun Bilinmeyen Faydaları Beslenme
26 Şubat 2016 • 2 Dk Okuma

Tuzun Bilinmeyen Faydaları

Vücudumuzda yüzde 0.9 oranında tuz vardır ve bu fizyolojik orandır. Bunun altına inemez, inerse birçok rahatsızlık başlar, hastalanırız. 55-60 kilo olan bir kişinin vücudunun yarım kilosu tuzdur. O kadar kötü şeyler söylendi ki. En kötü 3 beyazın içine konuldu, kalp damar hastalıklarının, tansiyonun baş suçlusu ilan edildi. Obezitenin nedenlerinden birisidir diye açıklamalar yapıldı. Peki, gerçekten
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Turp Tüketin Turp Gibi Olun Beslenme
25 Şubat 2016 • 3 Dk Okuma

Turp Tüketin Turp Gibi Olun

Her mevsim sofranızda yer alabilecek olan turp, yaz, kış ve sonbahar turpu olarak üç çeşittir. Ülkemizde genelde renklere göre çeşitlendirilmekte olup, en bilinenleri kırmızı ve siyah turptur. İçerdiği organik asitler nedeniyle keskin bir tada sahiptir. Bütün turp çeşitleri, antioksidan olarak bilinen flavonoidlerden zengindir. Karaciğer ve safra sağlığı açısından siyah turpu, antioksidan içeriği açısından kırmızı turpu
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Hangi Besin Ne Zaman Yenmeli? Beslenme
25 Şubat 2016 • 3 Dk Okuma

Hangi Besin Ne Zaman Yenmeli?

Güne yeterli ve dengeli beslenmeyi des­tekleyen, besin içeriği kuvvetli yiyeceklerle başlamak gün boyu vücudun verimini artırıyor. Geceden sabaha yaklaşık 8 saatlik açlık sonrası kahvaltıdaki besin seçimi çok önemli. Kahvaltıda yağda kızarmış, şekerli, yağlı yiyecekler gibi sindirimi zor olan gı­dalar yerine sindirim sistemini yormayan az yağlı peynirler, yumurta, az miktarda zeytin, bol yeşillik, tam buğday ekmeği,
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Cennet Meyvesinin Hamilelere Faydaları Beslenme
24 Şubat 2016 • 1 Dk Okuma

Cennet Meyvesinin Hamilelere Faydaları

İçerisinde pek çok vitamin ve mineral bulunduran hurma, hamileler açısından çok faydalı! Sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, kükürt, fosfor ve klor bakımından oldukça zengindir. Ayrıca içerisinde A, betakaroten,B1,B2 ve B6 vitaminlerini de barındırmaktadır. Hamilelik açısından faydalarını değerlendirecek olursak başlıca yararları şunlardır: Hamilelik döneminden üç ay önce başlanması ve tüm hamilelik boyunca alınması gereken folik asit
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
child_care
Beslenme
24 Şubat 2016 • 1 Dk Okuma

Yeşil Muz Daha Faydalı

Uzmanlar yeşil muzun, olgunlanmış sarı muza göre daha faydalı olduğunu açıkladı Beslenme uzmanları yeşil muzun olgunlaşmış sarı muzdan daha faydalı olduğunu belirtti. İçeriğindeki lif oranı muz yeşilken daha fazla. Bu sayede yeşil muzun sindirimi daha zor ve daha uzun süre tok tutuyor.Diyet yapıyorsanız ve sizi tok tutacak bir alternatif arıyorsanız yeşil muzu tercih edebilirsiniz.
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right
Diyabetin İlacı Sıkı Kahvaltı Yapmak Beslenme
23 Şubat 2016 • 1 Dk Okuma

Diyabetin İlacı Sıkı Kahvaltı Yapmak

Sağlıklı kahvaltının Tip 2 diyabet hastalığını engellediğini ve diğer bütün diyabet türleri için organ hasarının oluşumunu önlediğini vurguladı. Doç. Dr. Serpil Salman, güne sıkı bir kahvaltı ile başlamanın hem diyabetlilerde hem de sağlıklı kişilerde iyi beslenmenin püf noktası olduğunu belirterek, ”Diyabetli kişilerde kan şekerinin normal sınırlarda gitmesini sağlamak için kahvaltı çok önemlidir. Vücut ne kadar
Merve Sibel Sili Devamı chevron_right