İlgilendiğiniz kategorileri ve etiketleri seçin; bu konularda yeni bir yazı yayınlandığında tarayıcı bildirimi alın. Hiçbir şey seçmezseniz tüm yeni yazılar için bildirim gelir. Günde en fazla 5 bildirim.
Yuttuğunuz hava miktarını azaltın. Gün içinde birkaç ana öğün yerine sık sık ve azar azar yemek yiyin. Yerken acele etmeyin. Yemeğinizi iyice çiğneyin ve yerken konuşmayın. Şişeden veya pipet ile içmekten kaçının. Sakız çiğnemeyin. Sizde gaz yapan yiyecekleri belirleyin. Soruna yol açan yiyecekleri belirlemek için yediklerinizi bir yere not edin. Dengeli beslenmeyi aksatmadan sizde sorun
Süt memede yapılır yapılmaz dışarıya salınmaz, süt akımı için bebeğin emmesi gerekir. Bebeğin etkin emmesi için memeye iyi yerleştirilmesi ve memeyi iyi kavraması çok önemlidir. Bebek emerken, meme başındaki sinirlerden, başka uyarılar da çıkar ve bu uyarılarla annenin beyninin başka bir bölümünden oksitosin adlı bir diğer hormon salgılanır. Oksitosin süt adacıklarının etrafındaki küçük kasları etkiler.
Balık: Pamatu, lüfer, istavrit, barbunya, kiliç, mercan, sardalye, torik. Sebze: Mantar, fındık, ceviz, ıspanak, yerelması, pırasa, lahana, kıvırcık salata, kırmız turp, karnabahar, havuç. Meyve: Armut, ceviz, üzüm, elma, greyfurt, mandalina, muz. Bu ay sofranızdan eksik etmeyin: Ekim ayında Omega-3 içerikli cevizin tam zamanı. Cevizi bu aylarda bol bol tüketin. Ayrıca mantarlı nefis yemekler pişirebilirsiniz. Mantar,
Doğum yapmış kadın eğer emzirmiyorsa kitaben 6. haftanın sonunda doğum kontrol hapına başlayabilir. Ama doktor 3 ayın sonunda vermeyi veya kişinin ilk âdetinin görmesini bekleyebilir. Bu süre çocuk doktorunun emzirme tavsiyesiyle, bazen 1 sene veya daha uzun sürelere kadar uzayabilir. Emzirme dönemi bittikten hemen sonra hapa başlanabilir. İlk ay hap yetmez Doğum kontrol hapına başlandığı
Doğum kontrol hapını 18 yaşından önce vermeyi çok arzu etmiyoruz. Kişi menopoza girdikten sonra da doğal olarak böyle bir preparat vermeyi uygun görmüyoruz. Karaciğer rahatsızlığı, sarılık ve damar problemi olanlar ile 35 yaşın ilerisinde olup sigara içenlerde doğum kontrol hapı kullanmayı doğru bulmuyoruz. Düzensizliğe karşı doğum kontrol hapı Buna karşılık âdet düzensizliği yaşayan kadınlarda hap
Doğum kontrol hapını eczaneden veya bir dost tavsiyesiyle kullanmaya başlamak doğru değildir. Jinekolojik muayenenin ardından jinekoloğun hastayı doğru preparata yönlendirmesi gerekir. Nasıl kullanacaksınız? Bir diğer önemli nokta da preparata doğru zamanda başlanmasıdır. Prospektüslerde yazan 3 haftalık kullanım, 1 haftalık boşluk uygulanmalıdır. Âdet kanamasının başladığı birinci gün başlayıp 21 gün peşi sıra kullanmak gerekir. Önceden kestirilemeyen
Doğum
Normal doğum yapmak için hamilelik sürecinde aktif olarak hazırlanmanız gerekiyor. Bunun için öncelikle egzersiz programına dahil olmanızı tavsiye ederim. Bunlardan önerebileceğimiz yürüyüş, yüzme ve ya kondisyon bisikleti olabilir. Bu tür sporları kendiniz çok yormayacak ve zorlamayacak şekilde yapabilirsiniz. Özellikle normal doğum için faydası olabileceklerin başında yoga geliyor. Yogadaki nefes egzersizleri de doğum sırasındaki kasılmaları daha
Uzm.Psikolog-Dr.Zafer Akıncı anlatıyor… Dikkat dağınıklığında 2 aşama var. Herhangi bir şey dinlerken, dikkatini odaklayıp dinleyememe hali Bunu belli bir süre sürdürememe hali. Birisi seçici dikkat bozukluğu dediğimiz bir şey. Yani bir kişinin bir sürü uyaran arasında o aradığı bilgiyi seçip,onu beynine kaydetmek için gerekli olan zihinsel faaliyet. Bu seçici dikkat hemen ardından odaklanmış dikkat.
Uzm.Psikolog-Dr.Zafer Akıncı anlatıyor… 2 nedeni var. 1 organik nedenler, genetik, yeme-içme, şartlara bağlı. Bizim nörolojik ve biyolojik yapımızda çeşitli beyin hormonlarında veya beynin doku kısmında problemlere bağlı. Bunlar nörolokluktur. Bizim psikoloji olarak uzmanlık alan, beynimize öğrettiğimiz yanlış alışkanlıklar. Bir yandan da düzeltilebilir alışkanlıklar, nasıl bozulduysa o şekilde de düzelebilir. Mesela en büyük bozukluklardan birisi
Uzm.Psikolog-Dr.Zafer Akıncı anlatıyor… Evde 1 saatlik sebatlılık prograamı diye bir program yapın. Evde herkes sabit bir şeye odaklansın kitap vs. herkes ama bu programı uygulayacak anne baba da dahil. Sıkılsalar bile orada dursunlar kural getirsinler 2 kere tuvalete gitme ve 1 kere su içme hakları olsun veya 1 kere tuvalet 1 kere su içme hakları
Uzm.Psikolog-Dr.Zafer Akıncı anlatıyor… Bir çocuk dersi dinlerken iki şeyin altındadır. Dışarıdan gelen uyaranlar İçerden gelen uyaranlar Bunlara rağmen, çocuk dikkatini derse verebiliyor ise biz bunlara başarılı çocuk diyoruz. Peki dikkat eksikliği olan çocuklar ne yapıyor? Bir uyaran geldiğinde hemen o yöne yöneliyor. O yüzden, çocuklarımıza sıkıldığı halde bir şeyi devam ettirme becerisini kazandırmadık, kazandırmak
Uzm.Psikolog-Dr.Zafer Akıncı anlatıyor… Word’de kitap okumak dikkati bozmuyor ama internetten bir şey okumak bozuyor. O yüzden internetten bir şey okurken copy paste yapın bir şey yapın sabit bir ekran olsun. Yani hareket etmeyen bir ortama bakıyor olun. Bizim beynimizde hareket sensörü diye bir şey var. Siz burada bana bakarken yanınızda bir hareket olsa hemen dikkatiniz
Uzm.Psikolog-Dr.Zafer Akıncı anlatıyor… Yapılan en büyük hatalardan birisi, “hocam çocuk sevdiği oyunu oynarken müthiş dikkatli” . çocuk zaten sevdiği oyunu oynarken dikkat fonksiyonunu kullanmıyor, zevk alıyor. Sen de öyle. Dedikodu dinlerken hiç dikkatin dağılmıyor. Ama tarih konusu veya ilgisini çekmeyen bir konu vaken televizyonda hemen canım sıkıldı deyip kanalı değiştiriyor. Dikkat ne zaman kullanılır?
Meme kanseri, memedeki süt bezleri ve süt kanallarını oluşturan hücrelerin normal olmayan biçimde, kontrol dışı olarak çoğalması ve vücudun başka bölümlerine de yayılarak çoğalmayı sürdürmesidir. Kanser hücreleri meme dokusu dışına çıktığında, öncelikle koltuk altındaki lenf bezlerini tutmaktadır. Çünkü memedeki lenf damarları, meme dokusundan gelen lenf sıvısını koltuk altındaki lenf bezlerine taşır. Kanser hücrelerinin lenf bezlerine
Şekerli yiyecekler anne sütünü asla arttırmaz, gereksiz yere kalori ve kilo alınmasına neden olur ve bu son derece yanlıştır. Anne sütünü arttıran en önemli iki unsurdan birisi bol su ve sıvı tüketimi, diğeri ise yüksek moraldir.
Anne sütü ile beslenen bebeklerin başka bir ek besine veya suya gereksinimleri yoktur. Çok sıcak havalarda bile anne sütü bebeğin susuzluğunu giderir. Bebeğe su verilecek olursa, bebeğin midesi su ile dolacağından anne sütü almak istemeyecektir. Bunun sonucu olarak da bebek memeyi daha az emecek ve memede süt yapımı azalacaktır. Erken ek besin vermenin bebek için
Anne sütü, bebeklerin normal büyümesini ve gelişimini sağlayacak en ideal yapıdadır. Hiçbir yiyecek veya içecek anne sütünün yerini tutmaz. Anne sütü ile beslenen bebeklerde ishal ve solunum sistemi hastalıkları çok daha az görülür. Annenin ilk 4¬5 günlük sütü olan ‘Ağız Sütü’nün bebeğe verilmesi çok önemlidir. Çünkü ağız sütü adeta bebeğin ‘ilk aşısı’ gibidir. Gereksiz yere
Yeni annelerin en çok bebeğin aç kalma ihtimalinden endişe ediyor. Bu nedenle de çoğu zaman bebekler gereksiz yere mamayla besleniyor. Oysa anneler, sütünün yetip yetmediğini bebeğinin çişini takip ederek anlayabilir. 24 saatte en az 5,¬6 kez bezini ıslatan bebek, anne sütüyle doyuyor demektir. Anne sütü yetersizliğine ancak bir çocuk hastalıkları uzmanı doktor karar verebilir ve
