Çocuklara büyükler gibi davranıp seçme hakkı tanınması gerektiğinin altın çizen uzmanlar, dikkat edilmesi gereken tek noktanın besinlerin dengesini kurmak olduğunu belirterek, şöyle konuşuyor: “Bu yaş grubunda çocuklar, iki porsiyon et yiyebilirler. Bunu, balık, tavuk, yumurta, yarım kap kadar mercimek, fasulye gibi baklagiller ile dönüşümlü olarak değiştirebilir. Ayrıca, 1/3 kap kuruyemiş ve tohumlar yenebilir. Süt grubunun ise 3 porsiyon alınmasında yarar var.”
Sütün fazlası zarar
Fazla süt içmenin de gerekli olmadığının, hatta sağlıklı da olmadığının altını çizen uzmanlar 300-400 ml’den fazla süt grubu besin alınmasının gerekli olmadığını, aksi takdirde tek yönlü beslenme, kansızlık gibi sorunların ortaya çıkmasına neden olabileceğine dikkat çekiyor. Bu yaş grubunda sebze meyve de çok önemli olan gıdalar. 200 gram yeşil yapraklı sebze, 150 ml sebze suyu içilebilir. Bunun yanında asitli içeceklerin de az tüketilmesi gerekiyor.
Yorumlar
0