Uzmanlar, sebze sevmeyen çocuklar için de basit önerilerle sorunun çözülebileceğini belirterek, “Birkaç çeşit taze sebzenin suyu sıkılabilir. Eğer çocuk hiç sebze sevmiyorsa, sevdiği başka gıdalarla karıştırılarak sebze suyunu içmesi sağlanabilir” diyor.
Uzmanlar sebzelerin pişirme ve saklama koşullarına da dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatarak, “Buharda ya da az suda yüksek ısıda pişirilmesinde yarar var. Ailelerin ‘çocuk sebze yemiyor’ diye üzülmesi gerekmiyor, sevdiği herhangi bir yemeğin içine karıştırılarak yedirilebilir ya da suyundan içirilebilir” diye konuşuyor.
Meyve grubuna gelindiğinde ise; 2 porsiyon meyve öneriliyor. 150 ml taze sıkılmış meyve suyu ya da 50 gram kadar kuru meyve yiyebilirler. Tahıl grubu ise 6 porsiyon öneriliyor. 1 dilim ekmek, 1 kap pirinç, 1 kap makarna hepsi bir porsiyon sayılıyor.
Yorumlar
0