Kilonuz düşük olarak gebe kaldıysanız gebeliğin ilk 3 ayında beslenmenize 250 kalori kadar ekleme yapmanız gerekir. Diğer dönemlerde de bu 300 kaloriye kadar çıkabilir. Hamileliğin düşük kiloda devam etmesi bebeğin düşük kiloda doğmasına ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Hamilelikte ideal kilo kazanımı önemlidir.
Hamilelikte ek 250 kalori verebilecek besinler:
– 1 tost
– 1 porsiyon sütlü tatlı
– Az miktarda bisküvi
Hamilelikte ek 300 kalori verebilecek besinler:
– 1 adet kaşarlı tost ve ayran
– 1 avuç fındık ve 2 porsiyon meyve
– 1 su bardağı süt ve 2 porsiyon meyve
Yorumlar
0