YAĞLI VE ŞERBETLİ YİYECEKLERDEN UZAK DURUN: Havaların soğuması ile beraber enerji veren yağlı yiyecekler ve tatlıların tüketimi artıyor. Bu dönemde kan şekerinin yükselmemesi için egzersizin artırılması ve abur cubur tüketiminin azaltılması gerekir.
MEYVELERİ POSASIYLA YİYİN: Üzerine tarçın serpilmiş elma, ayva ve kızılcık gibi meyveleri ölçülü yiyin.
İLAÇTA KIŞ AYARI YAPIN: Kışın iştahı kesilen diyabetliler “şekerim düşebilir” endişesiyle insülin dozlarını azaltır ya da atlar. Aksine böyle dönemlerde insülin ihtiyacı artabildiğinden sık şeker ölçümü ve hekim kontrolünde insülin dozlarının arttırılması gerekebilir.
D VİTAMİNİ VE ÇİNKO TAKVİYESİ: Enfeksiyondan korunmak için D vitamini ve çinko kullanılması faydalıdır.
ARA ÖĞÜNLERİ ATLAMAYIN: Kışın kısalan günler nedeniyle ara öğünler ihmal edilip atlanabiliyor. Kışın ara öğünlerde meyve ve kepekli galetanın yanı sıra, badem-ceviz-fındık gibi kuruyemişler ile yağsız olmak kaydıyla üç dört kaşık yoğurt veya bir bardak süt de içilebileceğini belirtiliyor.
Yorumlar
0