– Düşünülenden daha uzun süre internette kalmak.
– İşlerin düzenli olarak geç saatlere ya da ertesi güne sarkması. Yemeklerin pratik şekilde geçiştirilmesi.
– Yakınlarının şikayetlerine rağmen uzun süre internet kullanımını kabul etmemek.
– Online görüşmelerin süresinin, gerçek konuşmaların önüne geçmesi.
– Ufak bir sıkıntı ve yalnızlık hissinde cep telefonuna sarılmak.
– Kendine süre sınırı koyamamak.
– Öncelikle geç yatma ve sabah kalkamama gibi uyku bozuklukları, cinsel problemler, göz kuruluğu, belirgin kilo artışı, el, bilek ve boyun sırt ağrılarının başlaması.
İnternet bağımlılığını engellemek için öneriler:
– Kişiyi internetin başına götüren neden tespit edilmelidir.
– Belli işlerinin bitirdikten sonra bir ödül olarak kısıtlı bir süre bilgisayarın başına geçilebilir.
– Her akşam aynı saatte bilgisayar ya da cep telefonunu elden bırakılmalıdır.
– Yalnızlığı ve can sıkıntısını gidermek için internette vakit geçirmek yerine, kitap okumak gibi başka aktiviteler tercih edilmelidir.
– Bilgisayar ile yapılan iletişim her zaman için duygudan yoksun olacağından, arkadaşlar ve aile üyeleriyle ev dışında organizasyonlar yapılmalıdır.
– Bilgisayar başındayken neler kaçırıldığı düşünülmelidir. Kişinin çocuğuyla birlikte parkta yapacağı yarım saatlik yürüyüş, eşiyle kahve içip sohbet etmesi çok daha değerlidir.
– Bilgisayarın salon gibi ortak kullanım alanlarında olması sağlanmalıdır.
– Bir saatlik bilgisayar kullanımının arasında 10 dakikalık aralar verilmelidir.
– Kişi bilgisayar ya da telefonu bu kadar uzun süre kullanmaya başlamadan önce nelerden keyif aldığını düşünebilir. Bunlar tekrar canlandırılabilir.
– Zamanın çok kıymetli olduğu ve ne kadar hızlı geçtiği unutulmamalıdır.
– Psikiyatrik bozukluklar bu tür bağımlılığın oluşmasına neden olabileceğinden, eş zamanlı olabilecek hastalıklar için bir psikiyatristten yardım alınmalıdır.
Yorumlar
0