Uzmanlar hamilelerinde kesinlikle pilates yapabileceklerini söylüyor.
Özellikle pilates hamilelerin uygulayabileceği en güvenli egzersizler içinde yer almaktadır.
Fakat bazı ön koşullar vardır. Daha önce egzersiz hiç yapmayan birinin hamileliğinde ben pilatese başlamak istiyorum iyi geldiğini duydum deyip pilatese başlaması çok doğru olmayabilir.
Hamilelikte pilates yapmak için doktorundan ön görüş alması gerekmektedir. Daha sonra pilates yapmasını engelleyecek faktörlerin olup olmadığını bilmesi gerekir.
Pilates için riskli faktörler
1. 35 yaşın üzerinde hamile kalmış olmak
2. Daha önce düşük yapmış olmak
3. Tüp bebek tedavisi görmüş olmak
Bu faktörlere sahip hamilelerin en azından ilk 3 ay pilates yapmamaları gerekebilir. Hamileliğin aylarına göre farklı egzersiz çeşitlerini pilates eğitmenleri ile beraber yapmış olmak çok önemlidir.
Daha önce pilates veya egzersiz hayatınız varsa özellikle eğitmeniniz sizi tanıyorsa bu konuda ara vermeden yavaş yavaş pilates egzersizlerinize devam edebilirsiniz.
Yorumlar
0