- Bol miktarda sebze ve meyve tüketin .Aç karnına sabahları birkaç adet kayısı veya kabuğu ile birlikte yeşil elma yiyin.
- Günde en az 2 litre su için.
- Mayalı, ekşili ve acılı yemeklerden kaçının.Kahve ve çay içmeyin.
- Kabızlığı azaltmak için kepekli ekmek tüketin.
- Doktorunuzun önerdiği egzersizleri ve Kegel ekzersizlerini yapın.
- Tuvaletinizi yaparken ıkınmayın. Tuvaletten sonra kesinlikle kuru tuvalet kağıdı kullanmayın ,ıslak bebek mendillerini tercih edin.
Yorumlar
0