Sebebi yine gebelik hormonlarına bağlı olarak tüm çizgili kaslarda olduğu gibi sindirim sistemindeki kas dokusundaki gevşemedir.Pasaj azalır,bağırsak hareketleri yavaşlar ve sonuç olarak kabızlık ortaya çıkar.
Gebeliğin ilerleyen aylarında daha sık olmakla birlikte kabızlığın ikinci sebebi büyüyen rahmin bağırsaklara baskı yaparak hareketlerini azaltmasıdır.Sonuç olarak gaz şikayetleri ve kabızlık görülebilmektedir. Gebelik sırasında kullandığınız vitamin ve demir ilaçları da hamilelikte kabızlık yapabilmektedir.
Gebelikte kabız kalmamak ve rahatlamak için;
- Bol miktarda sıvı gıda ve su için.Özellikle kayısı suyu ve erik kompostosu rahatlatacaktır.
- Lifli yiyecekleri tercih edin .Tüm taze sebze ve meyveleri tüketin.Kayısı, incir, lahana, üzüm,kabak ve baklagiller sizi çok rahatlatır.
- Kepekli ekmeği tercih edin sabah kahvaltınıza meyveli Müsli’ yi ekleyin. Yulaflı bu gıda tuvalete rahat çıkmanızı sağlayacaktır.
- Sabahları aç karnına yeşil bir elma veya yarım limon sıkılmış bir bardak ılık yeşil çayı tercih edin.
- Yürüyüş ve doktorunuzun tavsiye ettiği eksersizleri yapın.
- Sindirim düzenleyici yoğurtları kullanabilirsiniz.
- Tüm bu önlemlere rağmen rahatlamazsanız doktorunuzun size önereceği bazı ilaçlar ile tuvalet alışanlığınız tekrar düzene girebilir.
Yorumlar
0