Emziklilik döneminde kilo vermek için yapılan düşük kalorili diyetler annenin süt veriminin azalmasına neden olur.
Bu dönemde hem kilo verip hem de sütün kalitesinin artması için dengeli ve yeterli beslenmenin yanı sıra sıvı tüketimine de dikkat edilmesi gerekir. Yeterli ve dengeli beslenmek adına günlük 5 besin grubunun da tüketilmesi gerekir. Süt, et, tahıl, meyve ve sebze grubunun olduğu 5 besin grubundan hiçbirinin beslenmeden çıkarılmaması gerekir.
Emziklilik döneminde ilk 4 ay 1 kilo verilmesi normal olarak kabul edilir. Anne çok kilolu ise bu 2 – 3 kiloya kadar çıkabilir ancak 2 kilonun üzerindeki kayıplar, annenin süt verimini olumsuz yönde etkileyebilir.
Emziklilik döneminde anneler hızlı bir şekilde kilo vermek istemektedir. Emzirme dönemindeki annenin yeterli ve dengeli beslenmesinin yanı sıra hekiminin izni doğrultusunda düzenli olarak yürüyüşünü yapması ve sıvı tüketimine dikkat etmesi, annenin hamilelik döneminde aldığı kiloları ilk 6 ay içinde rahatlıkla vermesi için yeterlidir.
Yorumlar
0