- Her sabah aynı saatte uyanarak biyolojik saati koşullandırmak
- Öğleden sonra / okul sonrası şekerleme yapmak; yarım saati aşmamak
- Yatakta okumamak, TV seyretmemek, telefonla konuşmamak, yememek
- Öğleden sonraları sodalı içecekler kullanmamak
- Yatağa aç gitmemek, ama akşam yemeklerini hafif yemek, çok su içmemek
- Yatak odası sessiz, karanlık, yaklaşık 23-24 ısıda derece olsun
- Yatmadan önce yoğun video oyunları, korku filmlerinden kaçınmak
- Okul dışı aktiviteler çok zaman alıyorsa azaltmayı düşünmek, ders için gece geç saatlere kadar çalışmanın kalıcı yararı olmadığını bilmek
Yorumlar
0