- Her zaman çift taraflı kullanın. Tek omuza atılan çanta belirli kaslarda zorlanmalara neden olur.
- Çanta vücuda yaklaşacak şekilde askılarını sıkılaştırın. Askılar çantayı 5 cm belin üstünde tutacak şekilde olmalıdır.
- Sırt çantası hafif olmalı ve kesinlikle öğrencinin kilosunun %20’sini aşmamalıdır.
- Sırt çantasının tümünü kullanmayı alışkanlık haline getirin. Ağır olanları sırta yakın ve ortaya yerleştirin.
- Çanta her gün kontrol edilmeli ve ihtiyaç olmayan ağırlıklar atılmalıdır.
- Sırt çantası taşırken yerden bir şey aldığınızda dizlerinizi kırarak ve çömelerek alın, öne eğilmekten kaçının.
- Ağır çanta taşımak zorunda olanlar ise sırt ve bel kasları güçlendirici egzersizler yapmalarında yarar vardır.
Ailenin yapacakları
Çocuğunuza her hangi bir ağrı veya rahatsızlık olduğunda mutlaka anlatması tavsiye edilmelidir. Bu ağrılar kesinlikle göz ardı edilmemelidir.
Okul ile aile ilişkisi önemlidir Bu kadar yük taşımalarının gerekip-gerekmediği hakkında bilgi ediniz.
Yorumlar
0