Çocuğunuz yeterli ve dengeli beslenmenin vazgeçilmez şartı olan kahvaltı öğününü atlamamalı ve besin değerince zengin bir kahvaltı yapmalıdır. Kahvaltıyı zenginleştirmek için ekmek üzerine reçel-pekmez yağ, süt meyve suyu verilebilir. Öğle ve akşam yemeklerinde salçalı kıymalı makarnalar yapılabilir, ekstra sütlü tatlılar verilebilir. Bu tatlılar hem enerji hem de kalsiyum ihtiyacını karşılar.
Meyve suyu ara öğünde veya kahvaltıda Süt farklı bir öğünde veya çorbalarda tatlılarda kullanılmak üzere süt ile yer değiştirebilir. Meyve Suları hazır olmamalı evde hazırlanmalıdır. Ara öğünde bir dilim kek ve süt güzel bir Seçenek olup diğer ara öğünlerde de mevsim meyveleri tercih edilebilir. Yemeklerde baharat kullanımını arttırabilirsiniz.
Özellikle nane, kırmızı biber, kimyon gibi baharatlar iştah açıcı özellikte olduğu için yemeklerinizde tercih edebilirsiniz. Yemeklerden sonra veya yemek sırasında içilen su erken doymaya neden olduğu için çocuklara yemeklerden sonra su içirilebilir. Mutfağınızda ve sofranızda yapacağınız bu ufak değişikliklerle çocuklarınızın sağlıklı kilo almasında önemli yollar katetmiş olursunuz.
Yorumlar
0