Bir gün boyunca aşağıdaki miktarlarda besin tüketilecek:
Ekmek grubu 6 porsiyon
Protein grubu 4-5 porsiyon
Meyve grubu 3-4 porsiyon
Süt grubu 1-2 porsiyon
Sebze sınırsız
En az 1.5 lt su içilecek
1 kilo sebze yemeği 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilecek.
Örnek kahvaltılar:
2 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim kepekli ekmek
6 kaşık cornflakes 200 cc süt ( bir bardak)
5 tane zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
Yorumlar
0