Eğer kilo fazlasıyla hamile kalındıysa hamileliğin ilk 3 ayında kilo almamak gerekir. Diğer aylarda ise kontrollü şekilde almak gerekir. Genellikle kilolu hamile kalan bayanlara maksimum 8 – 9 kiloluk bir kilo artışı önerilir. Kilolu hamile kaldıysanız mutlaka bir diyetisyen eşliğinde bu dönemi sürdürmek gerekir.
Hamilelikte aşırı kilo alımı bebekte ve sizde risk yaratan bir durumdur. Beslenme önerilerine bakarsak yağsız süt ve süt ürünleri tüketilebilir, bu kalsiyum alımını arttırdığı gibi kilo alımını da azaltır.
Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde çiğ sebze tüketimi kilo alımını azaltır. Bunlar kalorisizdir, mideyi kaplar ve sizi tok tutar. Doktor önerisi dahilinde spor yapmak da aşırı kilo alımını engeller.
Yorumlar
0