– Kahvaltı etme alışkanlığı mutlaka kazanılmalıdır.
– Gün içerisinde 3 saatten uzun aç kalmamalıdır.
– Öğün atlamamalıdır.
– Öğün öncesi şekerli gıda ve abur cubur besin tüketmemelidir.
– Meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi tercih etmelidir.
– Asitli ve şekerli içeceklerden kaçınmalıdır.
– Aynı öğün içerisinde tam porsiyon ölçüsünde çorba, pilav, makarnadan sadece birini seçmelidir.
Yorumlar
0