çocuğun beslenmesinde gıda piramidine uymaya özen gösterilmelidir. Çocuğa günde 6-11 porsiyon tahıllar, pirinç ve makarna, 3-5 porsiyon meyve ve sebze, 2-3 porsiyon et, tavuk ve süt ürünleri verilmelidir.
Yağlı ve şekerli gıdalar ise ölçülü tüketilmeli ve her bir besin grubundan yağ oranı düşük gıdalar tercih edilmelidir.
Yağ fiziksel hareket için gerekli enerjiyi sağladığından yetişkinlerin ve çocukların beslenmesinde belli ölçüde yağ mutlaka yer almalıdır. Çocukların hareketi daha fazla olduğundan aldıkları yağı yakma şansları da daha yüksektir.
Yorumlar
0