Yaz Aylarında Gebelere Öneriler

Gebeliğin en rahat dönemi ikinci üç aylık dönemdir ve bu dönem şikayetler açısından çok daha rahat seyreder. Son üç ayı kapsayan dönemde ise bebeğin gelişimi ve kilo alımı ile hareket kabiliyeti azalır, nefes darlığı, uyku sorunları, çarpıntı gibi şikayetler olur.

Günde en az 3 litre su tüketmeye çalışın. Isı artışı İle vücuttan ter yoluyla sıvı kaybı daha fazla olur ve bu durumda genel metabolizma da olumsuz etkilenir. Az su içmek ayrıca idrar yolu enfeksiyonu, kabızlık gibi ek sorunlara da neden olabilir.

DİREKT GÜNEŞ IŞINLARINA MARUZ KALMAYIN
Güneş vücudumuzun D vitamini sentezlemesine yardımcı olduğu gibi psikolojik olarak da iyi hissetmemizi sağlar fakat saat 11 ile 15 arasında direkt güneş ışınlarına maruz kalmak da cilt dokusuna zarar verebilir.

Uzun süre olmamak kaydı ile deniz ya da havuz kenarında kalacak iseniz mutlaka güneşlik altında kalın ve direk güneş altında güneşlenmeyin.
Böylece vücudunuzun tüm kaslarını çalıştırarak güzel bir egzersiz yaparken ruhen de rahatlar ve gevşersiniz. Yüzmek için ilk tercihimiz deniz olmakla birlikte temiz olduğundan emin olduğunuz havuzları kalabalık olmadığı günlerde kullanabilirsiniz. Mayo seçimi gebelere özel dar olmayan türde olmalıdır.

PAMUKLU VE AÇIK RENK KIYAFETLER TERCİH EDİN
Yürüyüşler için rahat, ince, terlemeyi önleyen, nemi emen pamuklu ve açık renk kıyafetler seçilmelidir.

Yaz sıcakları ile birlikte uykusuzluk, sıcak basması gibi şikayetlerin de gece yatmadan ılık duş alınarak çözülebileceğini, sıcak günlerde yemek saatleri ile ilgili uyarılarda da bulundu.

Kategori: Genel, Haberler, Hamilelik