Sizin ve Çocuğunuzun Sorumlulukları Neler?

Anne-babaların en büyük kaygılarından biri çocuklarının sağlıklı ve yeterli beslenmesidir. Çocuğun diğer alanlarda da sağlıklı gelişmesi ve fiziksel sağlığının iyi olması için yeterli ve dengeli beslenmesiniarzu ederler.

Buna karşın kilolu çocuğun daha sağlıklı olacağı yanılgısı ile çocuğun yemeğe zorlanması, anne-babanın yemek konusu üzerinde aşırı durması, çocuğun yemek yemesini sağlamak için büyük zaman ve enerji harcaması çocukta yemekle ilgili olumsuz duygu ve inançların oluşmasına yol açabilir.

Anne-babanın yemek konusunda aşırı kaygılı olması ve çocuğa sorumluluk ve denetim gücü vermemesi, çocuğun yemek yemeyi ve yememeyi anne-baba ilgisini çekmek amacıyla kullanması, anne-baba ve çocuk arasında inatlaşma ve güç mücadelelerinin yaşanması, kısacası yemek saatlerinin hem anne-baba hem de çocuk için genel anlamda olumsuz zamanlara dönüşmesine neden olabilir.

Oysa çocukların yemek yemesi konusunda anne-babanın olduğu kadar çocuğun da bazı sorumlulukları vardır ve sorumlulukların paylaşılması çocukta sağlıklı yeme alışkanlıklarının ve davranışlarının gelişmesi için şarttır.

ANNE BABALARIN SORUMLULUKLARI NELERDİR?

Çocuğa seçim yapabileceği çeşitli yiyeceklerin sunulması
Anne-babalar çocuklarının büyümesi ve gelişmesi için uygun yemeklerive atıştırmalık yiyecekleri temin ederler.

Yemek ve atıştırma saatlerinin düzenli olması
Çocuklar hem öğünlerdeki yemeklere hem de atıştırmalara gereksinim duyarlar. Mideleri küçük olduğu için çocuklar günde beş-altı küçük porsiyondan oluşan öğün veya 3 ana öğün, iki atıştırma öğünü şeklinde yeme gereksinimi duyarlar.

Ana öğünler ve atıştırmalar arasındaki zamanın dengeli bir şekilde dağıtılması çocuğun aç kalmasını ya da öğün saatinde tok olmasını ve yemeğini yiyememesini önler.

Çocuğa uygun bir yemek ortamının temin edilmesi
Yemek ve atıştırma zamanlarında çocuklar yiyeceğe odaklanmalıdır. Masada yemek yemek, çocuğun yemek zamanı ile oyun zamanını birbirinden ayırmasına yardımcı olur.

Ayrıca yemek yerken televizyon izlemek ya da oyun oynamak gibi dikkat dağıtma yöntemlerinden kaçınılmalıdır.

ÇOCUĞUN SORUMLULUKLARI NELERDİR?

Sunulan yiyecekler içinden ne yiyeceğine karar vermek
Aç olup olmadığını sadece çocuğun kendisinin bilmesi mümkündür.

Yemek saati geldiği halde çocuğunuz yemek istemiyorsa, yemesi için zorlamayın.

Sadece çocuğunuzun sevdiğini bildiğiniz yemekler pişirmeyin ve hazırladığınız yemeği yemek istemediğinde yerine sevdiği başka bir şey verme arzunuza engel olun.

Sunulan yiyeceklerin ne kadarını yiyeceğine karar vermek
Çocuğunuzu siz yedirmemeli, yemesini sağlamamalısınız. Çocuğunu ne kadar yemesi gerektiğini bilir.

Çocuğunuzun yiyeceği miktarı siz değil, çocuğun açlık durumunun düzenlemesine izin verin.

Çocuklarda yemek konusundaki müşkülpesentlik ya da yemeği reddetme davranışları genellikle zorla besleme, yemek konusunda rüşvet ya da ceza uygulama, dikkatini başka şeye yöneltilerek besleme gibi uygunsuz taktiklerden kaynaklanır.

Anne-babanın sağlıklı ve çeşitli yiyecekleri tüketmesi çocuğun da bu yiyecekleri deneme ve sevme olasılığını artırır.

Araştırmalar çocukların genellikle anne-babalarının yeme yöntemini benimsediklerini ortaya koymaktadır.

Yemek ve atıştırma saatlerinin önceden tahmin edilebilir, yani düzenli olması; gerilimsiz, dikkat dağıtıcı unsurların olmadığı hoş bir yemekortamının sağlanması ve sağlıklı-dengeli besinlerin sunulması gelecekteki iyi beslenme alışkanlıklarının temelini oluşturacaktır.

Ayrıca yemek saatlerinin düzenli olması sayesinde önceden hazırlıklı olmak kendiniz ve çocuğunuz için iyi ve lezzetli yemeklerinbulunmasını kolaylaştıracaktır.

Kategori: Beslenme, Çocuğum, Genel, Haberler