Sahurda Ne Yemeli?

30 Haziran 2015 Devamı

Orucun amacı aslında aç kalmak değil, aç olanı anlamaktır. Bu sebeple sahurda illaki susuzluğu önlemeye yönelik besinler tüketilmelidir. Sahura kalkmadan oruç tutmak, bedenin çok daha uzun süre susuz kalmasına neden olacağı için, özellikle atlanılmamasını öneriyorum.

PROTEİNLİ VE SEBZELİ SAHUR MENÜSÜ
Yumurta, lor peyniri ile hazırlanmış bir omlet ile tam tahıllı ekmek tüketmek acıkmamanızı sağlar. Tuzsuz besinler yemeye özellikle dikkat edilirse, susuzluğun önüne geçilir. Kahvaltılıklar, tuzu alınmış zeytin, tuzsuz peynir, bol domates, biber, salatalık da önerilebilir. Karpuz gibi su oranı yüksek meyveler bu menülere eşlik edebilir. İftarla sahur arasındaki süreçte bol bol su içerek, çay ve kahve gibi diüretik içeceklerden uzak durarak, tüketilen suyun bedene hapsolmasını sağlayabilirsiniz

ZENGİN BİR SALATA YENİLEBİLİR
Marul, domates, 2 adet ceviz, kinoa ya da haşlanmış buğday ve salatalıkla hazırlanan bir salatanın üzerine, yumurta ve ya ızgara tavukgöğsü ekleyip yenilebilir.