Nerede nasıl uyumak gerekli ?

03 Ocak 2013 Devamı

Uyku çok önemli. Daha da önemlisi kaliteli uyku. İşte iyi bir uyku için yapmanız gerekenler…

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Uyku Laboratuvarı’ndan Prof. Dr. Tunçalp Demir, uykunun en çok ışıktan etkilendiğini, bu nedenle ışık almayan karanlık ortamlarda uyunması gerektiğini söyledi.

Tunçalp Demir, uyku süresinin ortalama 6,5–8,5 saat arasında bulunduğunu kaydetti. Demir, uyku sürelerinin azalmasının kişilerde davranış değişikliklerine yol açtığını vurguladı.

Karanlık ortam ve derin uyku şart;

Demir, sağlıklı bir uyku için uyunan ortamın özelliklerinin önem taşıdığını vurgulayarak, ”Özellikle uyku en çok ışıktan etkilenmektedir.

Bu nedenle ışık almayan karanlık ortamlarda uyunmalıdır. Ayrıca ortamın sessiz, ısısının çok sıcak ve çok soğuk olmamasına dikkat edilmeli. Yatağın da vücuda uygun rahat bir yatak olması, yine kişiye uygun yastık seçilmesi önemlidir” diye konuştu.