Kış Aylarında Nasıl Bir Beslenme Düzeni İzlenmeli?

• Sağlıklı beslenmek için yıl boyunca öğünleri atlamamalı ve küçük ara öğünler yemeliyiz.
• Kış döneminde ara öğünlerde daha sıcak, içimizi ısıtacak yiyecek ve içecekler tüketmeli.
• Kış mevsiminde ara öğünlerimizde sütlü kahve, ılık süt gibi içecekler tüketilebilir.
• Yaz döneminde ılık sütün karşılığında ayran içilebilir. Kışın yemeklerde ekmek yemek yerine çorba içebiliriz.
• Kışın, sebze yemekleri zeytinyağlı olarak değil de, sıcak olarak yenebilir.
• Beslenme düzeninde önemli olan yazın da kışın da 6 öğün yemek.
• Sağlıklı beslenme düzeninde öğün aralarında 2-3 saat boşluk olmalı.

Yaz-kış bol bol su tüketmek gerekir. Her öğünde mutlaka salata olmalı.

Sabah kalktıktan sonra en fazla 1 saat içinde kahvaltı yapılmalı.

Kategori: Genel, Haberler, Hamilelikte Beslenme