Kategori: Hamilelikte Beslenme
Hamilelik Döneminde En İyi 15 Besin
Emziklilik dönemindeki beslenme de son derece önemlidir. Bir bebeğin büyüme ve gelişme döneminde alması gereken en önemli besin anne sütüdür ve annenin yeterli miktarda ve nitelikte süt üretebilmek için beslenme düzenine dikkat etmesi gerekir. Uzmanlar, bebek beslenmesinde yeri doldurulamayan bir doğa harikası olan anne sütünün daha besleyici olması için yoğurt, yumurta, yulaf ezmezi, süt/ayran, ton […]
Gebelikte Omega 3 Alımı
Omega 3 kaynaklarının hayvansal ve bitkisel olmak üzere ikiye ayrıldığını belirten uzmanlar, bitkisel kaynakların, ceviz, fındık, soya, keten tohumu, susam, kanola yağı, semizotu, yeşil yapraklı sebzeler olduğunu, hayvansal kaynakların ise, soğuk sularda yetişen yağlı balıklar veya bu yosunla beslenen küçük balıkları tüketen balıklar, doğada otlaklarda yeşil otlarla beslenen inek, koyun gibi hayvanların etleri ve sütleri […]
İyot Eksikliği Bebeklerde Zeka Geriliğine Yol Açıyor
Hamilelerdeki iyot eksikliğinin doğacak bebeklerde zeka geriliğine yol açtığı belirtildi. Araştırmalara göre yeterli iyot almayan hamilelerin bebeklerinde zeka düzeyi, ortalama 12 puan düşük bulunmuştur; gebelik ve emzirme dönemlerinde iyot ihtiyacı arttığı için takviye iyot alınmalıdır. Anne karnındaki bebek kendi tiroid hormonlarını üretmeye 3. aydan itibaren başlıyor. Gebeliğin çok erken dönemlerinde bebeğin nörolojik gelişiminden annenin tiroid […]
Hamilelikte Bıldırcın Yumurtası
Son yılların gözde besin kaynaklarından biri olan bıldırcın yumurtası, anne adayları ve bebekleri için oldukça yarar sağlıyor. Özelikle hamilelik döneminizde iştahsızlık çekiyorsanız, besin öğesi gereksiniminizi karşılayabilmek için haftada iki kez tam pişmiş bıldırcın yumurtasını tüketebilirsiniz. Bıldırcın yumurtası zengin protein kaynağı olmasının yanında demir, çinko ve b grubu vitaminler açısından da oldukça faydalıdır. Aynı Anda Tavuk […]
Hamilelikte Vejetaryen Beslenme
Vejetaryen hamileler için sağlıklı beslendiklerini söyleyebiliriz. Ancak yine de beslenmelerine dikkat etmeleri gerekir. Hamileliğinizde vejetaryen beslenmeniz sırasında yaşayabileceğiniz en büyük problem, B12 vitamin eksikliğidir. B12 eksikliğinizde, metilkobalamin oluşamaz. Hamileliğiniz esnasında hızlı büyüyen dokularınız DNA sentezi yapamaz ve bunun sonucu olarak megaloblastik anemi, doğumsal anomaliler ve sinir sisteminizde olumsuzluklar oluşabilir. Ayrıca nörolojik bozukluklar da yaşanabilir. Özellikle […]
Boza’nın Hamilelere Faydaları
Kış aylarının vazgeçilmez içeceği olan bozanın hamile bir kadın açısından ne kadar faydalı bir içecek olduğunu biliyor muydunuz? Birçok besin öğesini içinde barındıran; A, B, C ve E vitaminleri bakımından da çok zengin olan boza hamileler için çok faydalıdır. Gelin hep birlikte bozanın mucizevi faydalarına göz atalım: 1. Bozanın içinde bulunan laktik asit bakterileri bebeklerin […]
Rahat Doğum Yapmak İçin Nasıl Beslenelim?
Tüm gebelik süresince beslenme süreci çok önemli. Çok yanlış bir inanış var; “iki can taşıyorsun, iki kişilik besleneceksin”. Bu, ne yazık ki bize komplikasyon ve doğum sonrası verilemeyen kilolar olarak geri dönüyor. Tahmin edersiniz ki 3 – 4 mm’lik bir bebeği beslemek için sizin öğünlerinizi 2 – 3 tabağa çıkarmanızın hiçbir anlamı yok. Tam tersi, […]
Hamilelikte Proteinin Önemi
İdeal kombinasyonlarda aminoasit içermelerinden dolayı; et, süt, süt ürünleri, yumurta, kümes hayvanları ve balık gibi hayvansal gıdalardan karşılanması önerilir. Hamile olduğunu öğrenen kadınlar için öncelikle “Acaba bebeğim için yeterli besleniyor muyum?” endişesinin ön plana çıktığını anlattı. Uzman Taşçıoğlu, fazla kilolar varsa gebe kalmadan önce sağlıklı beslenmeyi hedef edinerek ideal kiloya ulaşılmasını isterken şöyle dedi: “Beden […]
Gebelikte Demir Almak Bebek İçin Önemli
Demir bebeğe hayati önem taşıyan oksijenin taşınmasına yardımcı olduğundan hamilelik döneminde vücudun demir gereksinimi iki katına çıkar. Bebeğin yeterli oksijeni almaması büyüme geriliğine ve IQ’sunun daha düşük olmasına yol açabilir. Bu nedenle demir eksikliği olup olmadığını belirleyecek testlerin yapılması ve et, tavuk ve baklagiller gibi demir içeren gıdaların mutlaka beslenmenizde yeterli ölçüde yer almasına özen […]
Gebelikte Sakıncalı Besin Maddeleri
•Çiğ, iyi pişmemiş her türlü et •Taze, pastörize olmayan peynir ve süt •Karaciğer, dalak, böbrek •Yüksek cıva seviyesi içeren derin su balıkları, midye •Çiğ yumurta •Çiğ salam, sucuk, sosis, pastırma •Her türlü kızartma •Hazır yemekler •Bitki çayları •İki fincandan fazla siyah çay ve kahve. •Konserve gibi uzun süre beklemiş yiyecekler
Sosyal Medya