Kategori: Hamilelikte Beslenme
Balık Yağı Tabletlerini Bütün Gebeler mi Kullanmalı?
Doğal olarak içeriğinde yüksek oranda yağ bulunduran uskumru, somon, palamut gibi balıkların tüketimi desteklenmesi gerekse de tüketimin gerçekleşmediği zamanlarda, balık yağı tableti kullanmalıdırlar. Omega-3’ün özellikle gebelik döneminde kullanılması çocuklarda IQ seviyesinde 4-6 puan yükselmeye neden olması yapılan bilimsel çalışmalar ile ispatlanmıştır. Balık yağı tabletlerini bütün gebeler mi kullanmalı? Fakat daha az balık tüketiliyorsa kalp, damar […]
Gebelikte Hangi İçeceklerden Uzak Durulmalı?
* Hamilelik döneminde en iyi tüketilecek sıvılar içme suyu, taze meyve suları ve süttür. Bunun yanında sıcak içecek olarak yine süt, sıcak çikolata, salep gibi içecekler tercih edilmelidir. Kolalı içecekler, çay, yeşil çay ve kahve, kafein içerikleri nedeniyle günlük kullanımı maksimum iki birim (fincan veya bardak) ile sınırlanmalıdır. * Son zamanlarda sıklıkla reklamları yapılan enerji […]
Hamilelikte Diyet Yapmak Çocuğunuza Zarar Verebilir!
Hamilelik esnasında hiç kilo alınmamasının mümkün değil. Fakat almamız gereken kilonun da normali üzerinde olmaması gerekir.Hamilelikleri boyunca hiç kilo almadığını iddia eden kişiler olduğu gibi 25-30 kilo alan kişiler de vardır. Sağlıklı bir hamilelikte kişinin boyuna göre değişim olsa da gebelik öncesi normal kilonuzdaysanız ortalama olarak 10-17 kilo arasında kilo alımı normal sayılabilir. Kilo alımı ilk […]
Aşırı Zayıf Hamileler Nasıl Beslenmeli?
* Hamileliğiniz planlıysa, doktor kontrolünde 3 ay öncesinden folik asit desteği almaya başlamalısınız. * Hamileliğiniz planlı değilse, gebe kalındığı öğrenildiğinden itibaren doktor kontrolünde folik asit desteği almaya başlamalısınız. Günlük gerekli doz 400 mikrogramdır. * Jinekolog kontrollerine düzenli gitmelisiniz. * Diyetisyen kontrolünde kilo takibinizi yapmalısınız. * Öğünlerinizi düzenli tüketmelisiniz. Öğün atlamadan beslenmek çok önemli. * Günde […]
Gebelikte Kilo Takibi Önemli
Gebelik boyunca beslenme konusunda uygulanacak kurallarla bu süreç sorunsuz olarak geçirilebilir. Sağlıklı beslenen gebelerin doğum sonrasında da anne sütü daha kaliteli olacaktır. Gebeler tek tip beslenmeden uzak durmalı Gebelik döneminde anne adayları tek tip beslenmeden uzak durmalı ve her besin grubundan yeterli miktarda tüketmelidir. Protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineraller vücudun ihtiyacı kadar alınmalıdır. Anne […]
Hamilelikte Fazla Kiloları Önlemenin Yolları
Birçok kadın hamilelik zamanında alınan kilolardan şikâyetçi olur. Bu dönemde kilo almamamak neredeyse imkansız. Daha sağlıklı bir çocuk için sürekli yiyecek tüketen anne adaylarının bu doğrultuda kilo almaları kaçınılmaz oluyor. Sağlıklı bir gebelik için yapılması gerekenler Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız. Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek […]
Cennet Meyvesinin Hamilelere Faydaları
İçerisinde pek çok vitamin ve mineral bulunduran hurma, hamileler açısından çok faydalı! Sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, kükürt, fosfor ve klor bakımından oldukça zengindir. Ayrıca içerisinde A, betakaroten,B1,B2 ve B6 vitaminlerini de barındırmaktadır. Hamilelik açısından faydalarını değerlendirecek olursak başlıca yararları şunlardır: Hamilelik döneminden üç ay önce başlanması ve tüm hamilelik boyunca alınması gereken folik asit […]
Gebelikte Sıvı Tüketimini Arttırın!
Bu dönemde anne adaylarının su tüketiminden ziyade bitki çayı kahve ve meyve suyu gibi içecekleri tüketirken anne ve bebek sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken önemli noktalar olduğunu unutmamaları gerekmektedir. Gebelikte beslenme, anne ve bebeğin sağlığı için dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biridir. Bu dönemdeki sıvı tüketimi de annenin gebelik dönemini daha rahat geçirmesine, bulantı […]
Hamilelikte Yemeniz Gerekenler
Hamilelikte doğru beslenme, bebeğin gelişimini de etkiliyor. İşte gebeliğin ilk 3 ayından sonuna kadar tüketmeniz gereken besinler… 1-İlk üç ay sık ama az miktarlarda beslenin İlk 3 ayda, anne sık aralıkla az miktarlarda beslenmelidir. Yağsız, kokusuz, baharatsız ve tuzlu yiyecekler ile kraker, beyaz leblebi gibi atıştırmalıklar bulantının bastırılmasında faydalı olacaktır. Bu dönemde anne, istediği her […]
Anne Adaylarına Fıstık Tavsiyesi
Hamilelikte fıstık tüketiminin bebeğin beyin gelişimini olumlu yönde etkilediğini belirtti. Başlangıcından sonlanmasına kadar 38-42 hafta yani 280-290 gün olan hamilelik süreci özellikle ilk üç ay annenin beslenmesi, annenin kendisi ve bebek yönünden çok önemlidir. Beslenmenin kalite ve kantitesi, annenin genetik özellikleri, beslenme alışkanlıkları, yoğun stres, uykusuzluk, çevre kirliliği, GDO’lu gıdalar, hormon bozuklukları, radyasyon ve benzeri […]
Sosyal Medya