Kategori: Hamilelikte Beslenme
Hamilelikte Alınan Alkol Bebeği Nasıl Etkiliyor?
Hamile kadınların çok az alkol almalarının bile, doğacak bebeğin beynindeki microglial hücreleri öldürdüğü ortaya çıktı. Merkezi sinir sisteminin ara dokularını oluşturan, sinir hücresi olmayan microglial hücrelerin, alkole karşı beyindeki en hassas hücreler olduğu belirtildi. Çok az miktarda alkolün dahi, ana rahmindeki bebeğin microglial hücrelerinin çoğalma ve gelişmesini önlediği bildirildi. UAMS Tıp Okulu’nda yapılan araştırmada, microglial […]
Hamileler Bolca Pirinç Tüketmeli
ABD’de yapılan pek çok araştırma; pirinçte yer alan farklı vitamin ve minerallerin hamilelik döneminde anne ve bebek sağlığı açısından büyük önem taşıdığını ortaya koyuyor. Hamilelik döneminde kalsiyum, demir ve vitamin ihtiyacı arttığı için daha fazla tahıl ve kurubaklagil tüketilmesi gerekiyor. Pirinç ise ihtiyaç duyulan bu vitaminlerin en güçlü kaynağı. Doğal bir vitamin ve mineral kaynağı […]
Hamilelikte Aşırı Tuz Kullanımı Ölümlere Neden Oluyor!
Dünyanın en çok tuz tüketen ülkeleri arasında Türkiye’nin de bulunduğunu, fazla miktarda tuz tüketiminin, gebelik döneminde anne hayatını ve bebeğin sağlığını ciddi anlamda tehdit edebileceği konusunda uyarılarda bulundu. Gebelikte tuz kullanımının en önemlisi zararlarından birisinin de, özellikle gebeliğin 6. ayından sonra görülen preeklampsi adı verilen gebelik zehirlenmesi olduğunu, bu hastalık gebelikte yüksek tansiyon ve bacaklarda […]
Hamilelikte Bitki Çayına Dikkat!
Soğuk kış günlerinde hastalıklardan korunmak için sık tüketilen bitki çayları, anne ve bebeğin sağlığını tehdit ediyor. Uzmanlar, özellikle kış aylarında çok tüketilen bitki çaylarının hamilelerde düşük ve erken doğuma yol açabileceği uyarısında bulundu. Bitki çaylarının bağışıklık sistemini güçlendirici ve hastalıklara karşı koruyucu antioksidanlar açısından zengin olduğunu vurgulayan uzmanlar, nane, ıhlamur, ada çayı gibi bitki çaylarının […]
Hamilelikte Magnezyum Alımına Dikkat!
Vücudumuzda yer alan magnezyumun, yaklaşık yüzde 60-65’i kemik dokusunda, yaklaşık yüzde 25’i kas dokusunda, geri kalan kısmı ise yumuşak dokularda ve vücut sıvılarında bulunur. Tüm bireylerde ve özellikle hamilelik boyunca anne ve bebeğin sağlığının korunması ve geliştirilmesinde oldukça önemli rol oynar. Vücutta üretilemediği içi gıdalarla alınması gerekir ve oldukça önemli bir asal mineraldir. Hayvan ve […]
Hamileler Neden Çikolata Aşerir?
Çikolata özellikle de bitter çikolata magnezyum ve demirden zengin bir besindir. Hamile bir bayanın canının çok fazla çikolata istemesinin nedeni kansızlık olabilir. Demir içeren et, hindi gibi daha besleyici besinleri yeteri kadar almıyorsanız, bu yoksunluk çikolata yeme isteği olarak karşınıza çıkabilir. Magnezyum için ise kuru meyveler, tam tahıllar iyi birer kaynaktır. Yeterli ve dengeli beslenmiyorsanız […]
Hamilelikte Kafein Bebekte Ne Tip Etkiler Yaratır?
lk önce akılda tutulması gereken kafeinin bir vitamin ya da besin maddesi olmadığıdır. Kafeinin hiçbir besleyici değeri yoktur. Yapılan çalışmalar hamilelikte yüksek miktarlarda kafein alımının (günde 6 fincandan fazla kahve) özellikle ikinci trimester düşükleri başta olmak üzere düşük ile ilişkili olabileceğini göstermektedir. Hamilelik ya da emzirme süresinde alınan kafein fetus ve yenidoğanda da benzer etkiler […]
Hamilelerin Beslenmesinde Olması Gerekenler
Uzmanlar, Hamilelikte artan ihtiyaçlara göre beslenme düzeninin de değişeceğini söyleyen Çiçek, ideal bir beslenme listesinde şunların olması gerektiğini vurguluyor: • Tahıl grubundan (ekmek, makarna, bulgur); posa, B grubu vitaminler ve kalsiyum ihtiyacı için önemlidir. • Et, kurubaklagiller, yumurta ve peynir; protein, B12 vitamini, selenyum, çinko, demir içeriği açısından önemlidir. • Balık; omega 3, D ve […]
Hamilelere Yemek Serbest
Hamileyken tüketilen bitter çikolatanın, bebeğin beyin gelişimine katkısı olduğu ortaya çıktı. Uzmanlar haftada 3-4 kez bitter çikolata yemenin bebeğin sağlığı açısından önemli olduğunu söyledi. Son yıllarda yapılan çalışmalarda bitter çikolata tüketen hamile kadınlarda bebeğin gelişimi daha iyi olduğu yönünde sonuçlar elde edildi. Bitter çikolatanın içinde bulunan teobromin maddesi, özellikle damarları gevşetiyor, insanları rahatlatıyor, damar sertliğini […]
Aşeren Gebeler Ne Yapmalı?
Aşerilen besinleri aşırıya kaçmamak kaydıyla (zararlı ve alerjen gruptaki besinler haricinde) tüketmekte sakınca yoktur. Aksine ruhsal açıdan yararlı da olabilir. Baba adayının da gebelik sürecine eşinin zamanlı zamansız istediği yiyeceği sağlamakla olumlu bir katkı yapacağını söyleyebiliriz. Bazen beslenmedeki gereksinimler de aşermenin niteliğini belirler. Örneğin; bol protein içeren beslenme düzeni varsa şeker aşerebilir, tatlı tüketimi fazlaysa […]
Sosyal Medya