Kategori: Hamilelikte Beslenme
Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Türkiye Hastanesi diyetisyenlerinden Bahattin Arslan, hamilelik döneminde sağlıklı beslenme kurallarına uyulmasının, bebeğin sağlıklı bir şekilde doğmasına katkıda bulunacağını belirtti. Diyetisyen Arslan konuyla ilgili olarak, “Hamile kalmadan en az 3 -6 ay öncesinden yeterli ve dengeli beslenerek vücudunuzu hem fizyolojik hem de psikolojik olarak en sağlıklı duruma getirmek gerekiyor. Ayrıca hamilelik öncesi fazla kilolarınız varsa mutlaka […]
Hamilelikte Beslenme Bebek Sağlığını Etkiliyor
Doç. Dr. Filiz Çayan, gebelik dönemindeki beslenme şeklinin anne ve doğacak bebeğin sağlığını büyük ölçüde etkilediğini söyledi. Çayan, “Et, süt, tahıllar, meyve ve sebzeler her gün belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır. Haftada 2 gün balık, 2 gün tavuk, 2 gün kırmızı et ve 1 gün de kuru baklagil şeklinde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir” […]
Hamilelikte İyot Ne İşe Yarar?
Boynun ön kısmında bulunan tiroit bezleri emirlerini beyinden alır. Beyinden alınan emir TSH adı verilen bir hormon ile salgı bezine iletilir. Salgı bezi bu hormonun neticesinde T3 ve T4 olmak üzere iki farklı hormon salgılar. Kanda serbest dolaşan T3 ve T4 hormonlarına serbest hormonlar denir ve bu hormonların değeri test ile ölçülebilir. T3’ün yapısında 3, […]
Hamilelikte İyot Eksikliğinin Bebeğe Zararı Var mı?
Hamilelik birden ortaya çıkan bir durum olmamakla birlikte 9 ay boyunca metabolizma faaliyetlerinin beyin tarafından yeniden düzenlenmesini gerektiren bir durumdur. Bu esnada tiroit hormonu ihtiyacı artar. Çoğu anne adayında artan ihtiyaca tiroit hormonu çok güzel bir şekilde yanıt verebilir. Yüzde 10 ya da 5’lik bir dilimde tiroit hormonu bu ihtiyacı karşılamaz. İyot yetmezliği meydana gelir. […]
Aşırı Spor ve Diyet Kısırlık Nedeni
Kadınların uyguladıkları ağır diyet ve spor programlarının kısırlığa yol açabileceği belirtildi. Kadınların son yıllarda uyguladıkları ağır diyet ve sporla bünyelerindeki yağ oranını tükenmeye yakın hale getirdikleri için hamile kalmakta zorlandıklarını belirten uzmanlar, kısırlığın gelecek yıllarda 2 katına çıkacağının tahmin edildiğini kaydediyor. Prof. Dr. Hakan Yaralı, aşırı zayıflığın da aşırı şişmanlıkta olduğu gibi kısırlığa yol açabileceğini […]
Gebelikte dengeli beslenmenin püf noktaları nedir ?
Soya sütü: Tercihe göre çikolatalı, sade yada vanilyalı olabilir. Bir kutu küçük soya sütünü her zaman çantanızda bulundurun. Böylelikle hamilelik sırasında ihtiyacınız olan günlük kalsiyum ve D vitamini ihtiyacınızı kolaylıkla karşılayabilirsiniz.Sabah bulantılarına iyi geldiğini unutmayın. Bir avuç kuru üzüm: Atıştırma ihtiyacınızı da giderecek kuru üzüm günlük almanız gereken demirin dörtte birini ve protein miktarının da […]
Hamilelikte Sağlıklı Beslenme
Gebelik, kadınların hayatındaki en önemli dönüm noktalarından birini oluşturuyor. Ancak, kadına “annelik” kimliğini kazandıran hamilelik dönemi, bir dizi sorumluluğu da beraberinde getiriyor. Bunların başında da Sağlıklı beslenme geliyor. Gebelik oluştuğu andan itibaren anne adayının yeterli Protein ve kalsiyum alması, bol sebze ve meyve yemesi, Su ve Sıvı içecekleri bol tüketmesi büyük önem taşıyor. Türkiye Hastanesi […]
Ocak Ayında Hangi Besinleri Tüketmeli?
Hamilelikte beslenmek hem anne için hemde bebek için çok önemli. Hamile ve Çocuklar için de mevsiminde sebze, meyve ve besinleri tüketmekte fayda var. Sizler için Ocak ayında hangi besinlerden doğal vitaminleri alabilirsiniz bunları sıraladık. Balık: Kefal, tekir, kırlangıç, strongilos, levrek, morina, yengeç, yılanbalığı, karides Sebze: Kereviz, lahana, brüksel lahanasi, brokoli, havuç, pırasa, ıspanak, pazı, karaturp, […]
Hamilelikte Süt Tüketiminin Önemi
Kalsiyum, bebeğin kemik ve dişlerinin gelişimi için çok gerekli bir mineraldir Bu vesile ile Süt ve süt ürünleri içerisinde bulunan bol miktarda kalsiyumdan dolayı gebelikte süt ve süt ürünlerinin tüketimi, bebeğin iskelet sisteminin gelişimi açısından oldukça önemlidir. Gıda Mühendisi Nilüfer Hakarayan anne ve bebek sağlığı için kalsiyum alımının önemini şu şekilde açıklıyor: “Gebelikte, normalde vucudun […]
Hamilelikte Kalsiyum İhtiyacı Ne Kadardır?
Gıda Mühendisi Nilüfer Hakarayan’ın verdiği bilgiye göre, hamile bir bayanın günde 1000 miligram (1 gram) kalsiyum alması, eğer anne adayı 18 yaşın altında ise günlük 1300 mg kalsiyum alması tavsiye edilmektedir. Hamile kalma şansı ne zaman daha yüksek? Hamile kalma şansınız ovulasyon sürecinde nasıldır, hangi günler bu şans daha yüksektir? Ovulasyon genellikle adet döneminden 14 […]
Sosyal Medya