Kategori: Hamilelikte Beslenme
Hamilelikte Balık Yağının Faydaları
Omega 3 yağ asitlerinin bebeğin beyin dokusu ve göz gelişimi üzerinde önemli etkileri vardır. Ne yazık ki günümüz beslenme alışkanlıkları nedeni ile yiyeceklerden aldığımız omega 3 miktarı oldukça yetersiz kalmaktadır. Anne karnında bebekler beyin dokusu gelişimi için anne de bulunan omega 3 yağ asitlerini kullanmakta bu nedenle gebenin omega 3 yağ asidi ihtiyacı artmaktadır. Omega […]
Gebelikte İyi Beslenmenin İpuçları
* Her gün bir prenatal vitamin desteği alın İdeal olan tüm vitamin ve mineralleri sağlıklı ve dengeli bir beslenme ile besinlerden almanızdır. Ancak bunun mümkün olmaması durumunda, doktorunuzun tavsiyesi ile alacağınız bu vitamin desteği folik asit, demir, çinko, iyot, D vitamini, kalsiyum ve A vitamini gibi ihtiyacınız olan temel vitamin ve mineralleri almanızı sağlar. (Buna […]
Gebelik Sürecinde Nasıl Beslenmeli?
Gebelik süreci öncesinde eğer fazla kilolar varsa bunların verilmesi. Çünkü biz anne adayının gebelikte 10-12 kg almasını istiyoruz. Gebelik döneminde tabi kiloları çok kontrol altında tutuyoruz. Özellikle gebelikte karbonhidratlara çok fazla yüklenmemeyi öneriyoruz. Bunlar aşırı kilo alınımına yol açmaktadır. Protein, süt ve süt ürünlerinin alımı çok önemli. Pek çok gebemiz gebeliğin ilk 3 ayında ben […]
Tüp Bebek İle Gebeliklerde Beslenme
Tüp bebek tedavisinde ilk öneri günde en az 2-3 litre olmak üzere bol su tüketmek. Su tüketimi sadece su olarak düşünülmeli, başka sıvı içeceklerin su alımına katkısı olmaz. Sigara hem yumurtalık kapasitesinin azalmasında, hem yumurtanın hem de döllenmiş yumurtanın gelişim aşamasında ve aynı zamanda döllenmiş yumurtanın rahime tutunma aşaması gibi gebeliğin oluşmasındaki birçok kısımda olumsuz […]
Gebelikte Dondurma Tüketimi Faydalı
Bakan, yaptığı açıklamada, her yaştan insanın severek yediği dondurmanın yaz aylarının vazgeçilmez tatlısı olduğunu söyledi. Sıcak yaz günlerinde dondurmanın herkesi kendine çektiğini belirten Bakan, gebeliğinin son ayları yaza denk gelen kadınların da, tatlı olarak dondurmayı tercih edebileceğini ifade etti. Bakan şöyle devam etti: “Dondurma iyi bir kalsiyum, enerji ve protein kaynağıdır. Kalsiyum gebelikte annede oluşan […]
Gebelikte Kuru Yemiş Tüketin!
ABD’de bilimi nsanları, bebeğin bazı yiyeceklerle rahimdeyken tanışmasının ileride çeşitli alerjilerin gelişmesini önlediğini tespit etti. JAMA Pediatrics dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, ABD’nin Boston şehrindeki Dana-Farber Çocuk Onkoloji Merkezi’nden araştırmacılar hamilelikte ceviz, fındık, fıstık, badem, antepfıstığı ve kaju gibi kuruyemişleri tüketen annelerin çocuklarında bu etkinin gözlemlendiğini, buna rağmen gıda alerjisi olan anne adaylarının bu ürünlerden her […]
Hamilelikte Görülen Kabızlığa Doğal Çözüm
Ananas, sıcak iklimde yetişen tropikal meyvelerden biridir. Ananasın büyük bir kısmı sudur ve kalorisi oldukça düşüktür. İçeriğinde demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum, A vitamini, B ve C vitaminleri bolca bulunmaktadır. Vücuttaki şişkinlik ve iltihapları azaltır Ananas, cildi pürüzsüzleştirir, tırnak ve saçları güçlendirir, gözlere sağlık getirir. Aynı zamanda kanser oluşumunu engeller. Protein sindiren ve zayıflamayı sağlayan enzim […]
Hamilelikte Vejeteryanlar İçin Beslenme Önerileri!
Vejetaryen beslenme pek çoğumuzun sofralarımızdan eksik etmediği et, balık, tavuk, yumurta gibi besinlerin içerisinde bulunmadığı hayvansal gıda tüketiminin reddedildiği günümüzde yaygın bir popülasyon tarafından uygulanan bir beslenme şeklidir. Bu beslenme tarzında vejeteryanlar kendilerini, Semi-vejeteryan: hayvansal gıda olarak sadece balık, kümes hayvanları, yumurta ve mandıra ürünleri tüketenler, Lakto-ovo vejeteryan: Sadece mandıra ürünleri ve yumurta tüketenler, Lakto […]
Gebelikte Çeşme Suyu Ve Damacana Kullanımı Güvenli mi?
Büyükşehir belediyelerinin internet sitelerine baktığımızda, şehir sularının Sağlık Bakanlığınca yayınlanan İnsani Tüketim Amaçlı Sular Hakkındaki Yönetmelik kriterlerine uygun olduğunun yazıldığını görüyoruz. Mesela İstanbul sular idaresi ( İSKİ ), son teknoloji arıtma tesislerinde temizlenen suyun şehir şebekesine verildiğini ve her gün yaklaşık 350-400 noktadan alınan suların analiz edildiğini yayımlıyor. Ankara, İzmir, Adana, Bursa ve daha birçok […]
Laktasyon Döneminde Beslenme
Bebeğe süt üretimi ve salınımı için en önemli uyarı emmedir. Bebek ne kadar sıklıkla ve ne kadar güçlü emerse o kadar fazla süt salınacaktır. Dünya sağlık örgütünün yayınlarında bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslenmesi bu süre zarfında bebekte herhangi bir anormallik ya da annede bir sorun yoksa ek gıdalara kesinlikle geçilmemesi önerilmektedir. Bu […]
Sosyal Medya