Kategori: Beslenme
Et Yemeyen Çocuğun Beslenmesine Dikkat!
Okul öncesi dönem boyunca büyüme ve gelişme çok hızlı olduğu için çocuklarımızın beslenmesini iyi ayarlamak çok önemlidir. Bazı okul öncesi çocuklar, ebeveynleri vejeteryan olmamasına rağmen doğuştan hayvansal yiyecek tüketmeye duyarlıdırlar ve bazen her tür eti reddetmektedirler. Eğer çocuk vejeteryan diyet tüketiyor ve bunda direniyorsa çocuğun enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için diyetinde çeşitlilik sağlanmalıdır. […]
Sağlıklı Beslenme İçin Sağlıklı Mutfak Rehberi
Makarnadan vazgeçemiyorsanız… Makarna alırken tam tahıllı ya da tam tahıl karışımlı makarnaları tercih edin. Soslu makarnadan vazgeçmem diyenlerdenseniz kullanacağınız sosların içerdiği yağ, sodyum ve kalori miktarını öğrenmek için mutlaka etiketleri okuyun. Ayrıca makarnanızı soslar yerine otlar ve sebzelerle de daha cazip hale getirebileceğinizi unutmayın. Zeytinyağı kullanmaya alışın. Kalp sağlığı için yararı kanıtlanmış olan zeytinyağını yemeklerinizde […]
Anne Babalara ’Kahvaltı’ Uyarısı
Çocuklarınızı kahvaltı yapmadan evden göndermemeye çalışın. Çocuk bir bardak süt dahi olsa içmelidir. Çocukluk çağında büyüme ve gelişme süreci devam etmektedir, bu yüzden enerji ve besin öğeleri gereksinimleri fazladır. Ayrıca okulda hızlı öğrenme, bilgi ve beceri kazanma süreci devam etmektedir. Çocuğun bu dönemdeki beslenme alışkanlığı yetişkinlikteki beslenme alışkanlıklarının belirlenmesinde ve ilerideki şeker hastalığı, kalp hastalığı […]
Çocuklarda Diyetin Püf Noktaları
Çocuklar genelde ergenlik çağında zayıflamaya çalışır ama yanlış beslenme yüzünden artık sekiz yaşındakiler de diyet yapıyor. Önemli nokta annelerin sağlıklı beslenmeyi öğrenmeleri gerekiyor. Şu anda dünyadaki en büyük sağlık sorunlarından biri OBEZİTE. Yeme alışkanlıklarının değişmesi, hareketlilik düzeyinin azalması, televizyon ve bilgisayarlar karşısında geçirilen sürelerin artmasıyla birlikte, çocuklar şişmanlamaya başladı. Yüzyılın gizli tehlikesi olan obezite, çocuklarımızı […]
Gıda Zehirlenmelerine Dikkat!
İyi pişmemiş et ve yumurtada bulunan bir parazitin neden olduğu ve annede grip benzeri belirtilere yol açan toksoplazma bebek açısından körlük, işitme kaybı ve zeka geriliği gibi yıkıcı sonuçlar doğurabilir. Toksoplazmayı önlemek için şunlara dikkat edin: Yemekleri hazırlamadan önce ve hazırladıktan sonra ellerinizi, bıçağı ve kesme tahtasını sıcak su ve sabunla yıkayın. Etleri hiçbir yeri […]
Domates ve Salata Soslarına Dikkat!
Bazı beslenme tarzı yanlışlıkları mide problemlerinin tetikleyicisidir. Bu yanlışlıklardan bahsedecek olursak. Fazla miktarda yemek yemek: Mide yanmasını ve ekşimesini engellemek için başlangıçta özel besinler düşünülmeden tüketilen yemek miktarına bakılmalıdır. Eğer fazla hacimde besin bir anda mideye ulaşırsa mide yanması artacaktır. Bir besin mide yanmasına iyide gelse kötüde gelse fazla miktarda tüketildiğinde her zaman rahatsızlık verici […]
Bitki Çayında Poşetli Ürünler Tercih Edilmeli
Mutfak Ürünleri ve Margarin Sanayicileri Derneği açıklamasında görüşlerine yer verilen Metin Yurdagül, büyük çay markalarından Doğadan, Lipton ve Martin Bauer Group’un MÜMSAD çatısı altında bir araya geldiğini ve “Güvenli Çünkü Poşetli” sloganıyla ortak bir kampanyaya imza attıklarını belirtti. Kampanya kapsamında tüketicilere doğal ve kaliteli bitki ve meyve çayları için poşetli, güvenilir markaların ürünlerini tavsiye ediyoruz. […]
Çocuğa Meyve Suyu Yerine Su İçirin
Özellikle büyüme dönemindeki çocuğun yeteri kadar su tüketmesine özen gösterilmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, anne babaları, çocuklarına su yerine meyve suyu vermemeleri konusunda uyardı. Hiçbir şey suyun yerini tutmaz. Çocuğun su ihtiyacını gazlı, şekerli içeceklerle ve hazır meyve suları ile gidermesine izin vermeyin.
Çocukta Obezite Tehlikeli
Uzmanlar, çocukluk çağında tedavi edilmeyen obezitenin ilerleyen yaşlarda problem oluşturduğunu söyleyerek, “Çocukluktaki şişmanlık, kalp, karaciğer hastalıklarının yanı sıra diyabet gibi endokrin hastalıklarının artmasına neden olarak yaşamı tehdit edebilir” dedi.
Kış Aylarında Tüketilebilecek Ara Öğünler
Özellikle kış aylarında meyveler lif içeriğinin fazla olması nedeni ile hem sindirim sisteminizi düzenler hem de uzun süreli tok kalmanızı sağlar. Kış aylarının incisi vitamin deposu portakal, mandalina, kivi, greyfurt, antioksidan içeriği yüksek nar ise bağışıklık sisteminizi güçlendirir, bağırsak hareketlerinizi artırır. Kuru meyvelerin hem tüketimi pratiktir hem de gün içinde enerjik ve zinde olmanızı sağlar. […]
Sosyal Medya