Hangi Besinler Göz’e Faydalı?

05 Aralık 2015 Devamı

Aldığımız besinlerin, göz kapağından retinaya kadar birçok yararı olabileceğini vurgulayan uzmanlar, meyve ve sebzelerin göz sağlığı üzerine olan etkilerini de şöyle açıkladı:

Kayısı, havuç, mango, şeftali, yumurta ve ciğer: Göz yüzeyinin nemli kalmasını sağlayarak, gözü; göze giren yabancı maddelerden arındırıyor. Göz kapaklarını besleyerek, göz kızarıklığını ve iltihaplanma riskini azaltıyor, güneş ışınlarına karşı korunma sağlıyor.

Kiraz, üzüm, çilek, yeşil çay: Uzun çalışma saatleri nedeniyle oluşan gözlerdeki gerginliği azaltıyor. Gözdeki kan damarlarını besleyerek, gözlerin canlı ve parlak olmasını sağlıyor. İleride katarakt olma riski de yine bu meyveleri tüketerek azaltılabiliyor.

Sarı dolmalık biber, muz, mandalina, portakal ve üzüm: İçeriklerindeki lutein ve zeuksanthin aracılığı ile retinayı koruyor. Aynı zamanda göz etrafında oluşan ince çizgileri azaltıyor.

Ayçiçeği, susam, avokado, fındık ve badem: Göz kapaklarını besleyerek, gözlerin şiş veya kırmızı görünmesini engelliyor. Gözlere kan oturmasını önlemesinin yanı sıra, göz ağrılarını azaltıyor. Özellikle içeriğindeki E vitamini makuler dejenerasyonu önlüyor.

Sarımsak, pırasa, çilek, yeşil çay: Gözün bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Gözde arpacık çıkma riskini azaltırken göz ağrısına, sulanmasına ve kızarmasına engel oluyor.

Kepekli makarna, tam buğday ekmeği: Gözdeki damarları koruyor. Ayrıca vücudun stresle daha kolay baş etmesine yardımcı olarak, göz etrafında oluşabilecek çizgileri azaltıyor.

Papatya çayı, süt, yoğurt, muz: Göz etrafında oluşan halkalara ve göz torbalarına iyi geliyor. Göz ağrılarını, kızarıklıklarını ve çizgilerin oluşumunu azaltıyor.

Havuç, şeftali: Bu besinlerde bulunan beta karoten geceleri daha iyi görmeyi sağlıyor.