Hamilelikte Sürecinde Stres ile Başa Çıkabilirsiniz

Her hamile kadın özel ve iş yaşantısındaki stres kaynaklarını belirlemeli ve bunlarla mücadele yöntemleri geliştirmeye çalışmalıdır. Hamile olsun ya da olmasın her kadın eğer sağlıklı ve güçlü ise stres ile daha kolay mücadele edebilir. Bu nedenle hamile bir kadın sağlıklı beslenmeli, yeteri kadar uyumalı, alkol ve sigaradan uzak durmalı ve egzersiz yapmalıdır. Egzersiz kadının güçlü olmasını sağlar ve yorgunluk, halsizlik ve bel ağrıları gibi hamilelik ile ilgili rahatsızlıkların görülme sıklığını azaltır. Stres ile Mücadele Teknikleri Hamilelikte önerilen bazı stres ile mücadele teknikleri vardır. Özellikle gevşeme teknikleri doğum sırasında da kadına yardımcı olur.

Hamilelik süresince stres ile başa çıkmak için:

•Bebeğinizin ve kendinizin sağlığı için gevşeyin.

•Dinlenmek için gün içinde kendinize zaman ayırın.

•Rahat bir pozisyon alın. Telefon ve televizyon gibi cihazların olmadığı bir odada uzanın.

•Zihinsel olarak kendinizi hazırlayın. Aklınızdan her şeyi çıkartarak gevşemeye çalışın.

•Soluk alıp verişiniz üzerine odaklanın. Karnınızdan (göğsünüzden değil) nefes alıp verin. Yavaş, derin ve ritmik bir şekilde soluk alıp verin.

•Kaslarınızı dinleyin ve onları gevşetmeye çalışın.

•Kendinizi huzur verici bir yerde düşleyin.

•Bebeğinize güzel sözler fısıldayın.

Kategori: Genel, Haberler, Hamilelik