Hamilelikte Kafein Tüketimi Ne Kadar Olmalı?

Kafein çeşitli yiyecek ve içeceklerde bulunan uyarıcı bir maddedir.

Fazla miktarda kafein alımı hamile kalmayı zorlaştırabilir ve çok yüksek düzeylerde kafein alınması düşük riskini artırabilir.

İnsanlarda yüksek düzeylerde kafein alımı dahi bebekte doğumsal kusur riskini artırmaz. Ancak günlük kafein alımınızı sınırlamanız en doğrusudur.

Kafein içeren içecekler arasında çay, kahve ve kola yer alır.

Fazla kafein alımı sizin sinir sisteminizi etkileyerek gergin ve sinirli olmanıza ve uyumada zorluk çekmenize neden olabilir.

Günlük kafeinli içecek tüketiminizi iki fincan koyu olmayan kahve veya 4 bardak çay veya bir litre kola ile sınırlandırmaya çalışın. İçtiğiniz kola ekstra kafein içeriyorsa (bazı “enerji” içeceklerinde olduğu gibi) en fazla 1 bardaktan biraz daha az için.

Kategori: Genel, Haberler, Hamilelikte Beslenme