Hamileler Uzun Yolculuklarda Nelere Dikkat Etmeli?

Hamile kadınların uzun yolculuklarda aynı pozisyonda çok uzun süre kalmamaları gerekir. Hamilelerin özellikle oturur pozisyonda uzun süre hareketsiz kalmaması tavsiye edilir.

En fazla 1,5-2 saat aralıklarla hamileler hareket etmeli ve egzersiz hareketleriyle vücutlarını rahatlatmalı. 10-15 dakika süren egzersizler yapmak, tuvalet ihtiyacını gidermek, ayak ve bacakları hareket ettirmek, yolculuk sırasında hamilelere çok yardımcı olacaktır. Bu hareketleri yapmak, olası bir enfeksiyon tehlikesinin önüne geçmek, hamile kadının dolaşımını arttırmak, bebeğin perfüzyonunu ve oksijen almasını kolaylaştırmak için önemlidir.

Uzun süren yolculuk sırasında hamile kadının sırt, boyun ve bel bölgeleri yastıklarla desteklenmelidir. Sıvı tüketimi ihmal edilmeyip, yolculuk sırasında bol miktarda su tüketilmelidir. Günde en az 2,5-3 litre arası su tüketmek, hamile kadınlara yardımcı olur.

Yolculuk esnasında hamile kadınlar kalori ve enerji ihtiyaçlarını karşılamak için küçük atıştırmalarla kendilerini ödüllendirmeli.

Kategori: Genel, Haberler, Hamilelik