Hamileler Egzersiz Amaçlı Yürüyüş Yapmalı mı?

Hamile kadınlar gebelik sürecini daha sağlıklı ve rahat geçirebilmek için yürüyüş yapmalıdır. Fakat yaptıkları bu yürüyüşün profesyonel tarzda ve yüksek tempolu olmamasında fayda var.

Hamile kadınların gebelik süreci boyunca mümkün olduğunca koşu bandında değil de açık havada bol oksijen kullanarak yürüyüşünü yapması tavsiye edilir. Doğada radyasyon ve elektromanyetik dalgaların etkisi daha az olacağından, hamile kadınlar daha sağlıklı bir ortamda yürüyüş yapmış olurlar.

Özellikle hamileliğin üçüncü ayından sonra yürüyüş sıklıkları arttırılmalıdır. Başlangıç itibariyle 20 dakikalık yürüyüşler yeterli olabilecekken sonraki aylar için yürüyüş süreleri 30 dk ve 40 dk kadar olabilir.

Hamile kadınların hamilelikleri boyunca belli sürelerle yaptıkları yürüyüşlerin mutlaka düşük tempolu, tehlikeden uzak ve doğa içinde yapılması gerektiği bilinmelidir.

Kategori: Genel, Haberler, Hamilelikte Spor