Gebelikte Beslenmenize Özen Gösterin

Hamileliğiniz sırasındaki beslenmeniz bebeğin kalp, akciğer ve beyninin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Bebeğinizin iyi bir şekilde gelişmesine yardımcı olacak gıdaları tüketmeye özen göstermelisiniz.

Hamile olduğunuzu düşündüğünüz ya da hamile kalmak istediğiniz andan itibaren folik asit almaya ve yeşil yapraklı sebzeler, ekmek, portakal suyu gibi folik asit açısından zengin yiyecekler tüketmeye başlayın. Folik asit bebeğin beyni ve sinirlerinin iyi bir şekilde gelişmesi açısından önemlidir.

Hamileliğiniz sırasında bebeğe oksijen taşınmasına yardımcı olan alyuvar hücrelerinin daha fazla üretilebilmesi için, kırmızı et ve baklagiller gibi demir açısından zengin gıdalar almalısınız. C vitamini demirin emilmesini kolaylaştırır ve portakal, kivi, kavun ve patates gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunur. Bunun yanında bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunduğu bilinen Omega 3 yağlarını almak için de haftada 2-3 porsiyon balık tüketmelisiniz.

Kategori: Beslenme, Genel, Haberler, Hamilelik