Gebelik Sürecinde Nasıl Beslenmeli?

Gebelik süreci öncesinde eğer fazla kilolar varsa bunların verilmesi. Çünkü biz anne adayının gebelikte 10-12 kg almasını istiyoruz. Gebelik döneminde tabi kiloları çok kontrol altında tutuyoruz. Özellikle gebelikte karbonhidratlara çok fazla yüklenmemeyi öneriyoruz. Bunlar aşırı kilo alınımına yol açmaktadır. Protein, süt ve süt ürünlerinin alımı çok önemli. Pek çok gebemiz gebeliğin ilk 3 ayında ben süt içersem midem bulanıyor zaten bulantı problemim var diyor. Yani bakın süt içemeyen bir gebenin eğer gün içerisinde dağıtmak kaydı ile peynir, yoğurt, sütlaç, ayran gibi diğer süt ürünlerini yediği zaman zaten ihtiyacı olan kalsiyum ihtiyacını fazlası ile almış oluyor.

Çiğ etten uzak durması çok önemli toksaplazma ve bazı hastalıklar için ciddi bir risk oluşturuyor. Onun dışında pişmiş olmak kaydı ile sucuk, salak, sosis de yiyebilir.

Kategori: Genel, Haberler, Hamilelikte Beslenme