Ergenlikte Sağlıklı Kilo Verin

Kilonuz ve vücut şekliniz kendinizi iyi ve sağlıklı hissetmenizi, aktif olmanızı ya da spor yapmanızı engelliyor mu?

Vücut ağırlığınızı azaltacak değişiklikleri yapmayı istiyor musunuz?

Büyüme döneminde kilo verme ya da daha az kilo alma konusunda kararlıysanız, işte size önemli ipuçları:

Doğru beslenmek için yapabileceğiniz basit şeyler
Öğün atlamayın. Öğünleri, özellikle de kahvaltıyı atlayan kişiler günün ilerleyen saatlerinde daha fazla yeme eğiliminde olurlar ve metabolizmaları yavaşlar. Düzenli öğünlerle beslenmek yiyecekleri yakmak için enerji gerekmesi nedeniyle kalorilerin yakılma hızını artırır.

Daha fazla meyve, sebze ve salata yiyin (günde en az 5 porsiyon).

Su için. Kola, meyve suyu, şekerli çay ya da enerji içecekleri çok fazla şeker ve kalori almanıza neden olur.

Dışarıda ve fast food restoranlarda yemekten kaçının. Buralarda yemek yeseniz bile, kızartılmış yiyecekleri tercih etmeyin.

Nasıl daha sık egzersiz yapabilirsiniz?
Arkadaşlarınızla oturmak yerine yürüyüş yapın.

Daha fazla yürüyebilmek için anne-babanızdan arabayı gideceğiniz yerin biraz uzağına park etmesini isteyin.

Asansör yerine merdiven kullanın.

Bir müzik kanalının karşısında 30 dakika boyunca dans edin.

Kendinize egzersiz kuralları koyun. Örneğin, 20 dakika yürüyüş yapmadan TV izlemek yok gibi.

Bir spor merkezine kaydolun ya da her hafta sonu bisikletle dolaşın, köpeği gezdirin.

TV ve bilgisayar başında geçirdiğiniz zamanı azaltın.

Kategori: Genel, Haberler, Sağlık & Güzellik