Emzirirken Nasıl Egzersiz Yapılır?

Şayet normal doğum yaptıysanız egzersizlere çocuğunuzun doğumundan bir sonraki günden itibaren başlayabilirsiniz.

 Doğumunuz sezeryan ise doktorunuzun tavsiye ettiği günden sonra başlayabilirsiniz.

ØDüzenli olarak günde birkaç kez düz bir zemin üzerinde egzersiz yapmanız gerekir.

 Egzersizlerinizi yavaş ve ani hareketlerden kaçınarak yapınız.

 Odanın iyi havalanmasına dikkat ediniz.

 Egzersiz sırasında dar elbiseler giymeyiniz.

 Tuvalet ihtiyacınızı egzersizlere başlamadan önce gideriniz.

 Göğüsler boşalmış olmalıdır.Emzirmeden hemen önce egzersiz yapmayın.

 Sırtüstü konumdan oturmak veya ayağa kalkmak için doğrulurken yana dönerek kademeli olarak yavaşça doğrulun.

Erken lohusalık döneminde yatakta sık sık karınüstü (yüzüstü) yatınız.Böylelikle rahmin eski haline dönmesini ve lohusa sıvısının boşalmasını kolaylaştırırsınız.

Erkenden ayağa kalkmak ve yürümek dolaşımı ve tamir süreçlerini hızlandırır. Kendinizi iyi hissediyorsanız kalkarak yürümek sağlığınız için yararlı olacaktır.

Kategori: Doğum Sonrası, Genel, Haberler