Doğum Sonrası Karnımızı Nasıl Sıkılaştıralım?

Normal doğum sonrası karın bölgesini sıkılaştırmak için bazı egzersizler yapabiliriz. Eğer top varsa bunları topla yapabilirsiniz. Sırtüstü yatıp topu dizlerimizin arasına koyalım. Bu şekilde içteki kas gruplarını aktive etmiş oluruz.

Ellerimizi başımızın arkasında birleştirelim. Elimizle başımıza baskı yapmayalım. Sırtüstü yatalım ve derin nefes vererek bedenimizi yukarı doğru kaldıralım. Bacaklarımızla topu sıkıştıralım.

Karın bölgemizi hissedelim. Bu hareketi 2 setten 20 tekrar uygulayabiliriz. İlk hareket bittikten sonra ikinci hareket yapılabilir. Bu harekette de gövdemizi çapraz kaldırabiliriz. Bu hareketleri yaparak karın bölgemizi sıkılaştırabiliriz

Kategori: Doğum Sonrası, Genel, Haberler