Çocukların Sağlıklı Uyku İçin Yapması Gerekenler

12 Eylül 2015 Devamı
  • Her sabah aynı saatte uyanarak biyolojik saati koşullandırmak
  • Öğleden sonra / okul sonrası şekerleme yapmak; yarım saati aşmamak
  • Yatakta okumamak, TV seyretmemek, telefonla konuşmamak, yememek
  • Öğleden sonraları sodalı içecekler kullanmamak
  • Yatağa aç gitmemek, ama akşam yemeklerini hafif yemek, çok su içmemek
  • Yatak odası sessiz, karanlık, yaklaşık 23-24 ısıda derece olsun
  • Yatmadan önce yoğun video oyunları, korku filmlerinden kaçınmak
  • Okul dışı aktiviteler çok zaman alıyorsa azaltmayı düşünmek, ders için gece geç saatlere kadar çalışmanın kalıcı yararı olmadığını bilmek

Kategori: Çocuğum, Genel, Haberler, Sağlık & Güzellik