Çocuklar İçin Sağlıklı Kalp Önerileri

Çoğu kişi kalp sorunlarını ileri yaşla ilişkilendirir ancak kalbin doğru bakımı genç yaşlarda başlamalıdır. Kalp hastalıklarının işaretleri çocuklukta başlayabilir. Sağlıklı yaşam tercihleri yaparak kalbin sağlığını göz önünde bulundurmak gerekir. Ebeveynlerin bu alışkanlıkları erken yaşta kazandırması gelecekte de çocuklarının sağlıklı kararlar vermesine yardımcı olur.

Çok çeşitli sağlıklı gıdalar yemek kalp hastalığını önlemek için önemlidir. Doymuş ve trans yağlar içeren gıdaları azaltıp, doymamış yağ ve omega 3 yağ asitleri içeren gıdaları tüketmek kolesterolü kontrol altında tutar. Paketlenmiş kekler, donmuş pizzalar yerine balık ve avokado tercih edilmelidir. Gazlı içecekler ve şekerler yerine de tüm besin gruplarından farklı çeşitler tüketmek faydalı olacaktır.

Kalp bir kastır ve tüm diğer kaslarımız gibi çalışması gerekir. Her gün bolca egzersiz yapmak kalbin sağlıklı kalmasını sağlar. Takım oyunları, dans, beden eğitimi dersi, parkta oynamak, ip atlamak tavsiye edilen günde en az 30 dakikalık fiziksel aktiviteyi karşılar. Terlemek ve nefes nefese kalmak kalbin çalışıyor olduğunun işaretleridir.

Sigara içen çocuklar kalbini riske atmaktadır çünkü sigara damarlarda plak oluşuma yol açar. Bu da kalbin oksijen açısından zengin kanı vücuda pompalamasını zorlaştırır. Sonuç olarak çocuk hem yorgun hisseder hem de sürekli nefes darlığı yaşar. Zaman içinde bu durum kalp krizine yol açabilir. Erken yaşta sigara içmeye başlayan ve devam eden çocuklar kalplerine zarar vermekte ve ölüme gidebilecek ciddi kalp hastalıklarının riskini artırmaktadır. Sigara ayrıca egzersiz yapmayı zorlaştırır ve kolesterol seviyesini yükseltir.

Kategori: ÇOCUK HASTALIKLARI, Genel, Haberler