Çocuklar İçin Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Olmalı?

01 Kasım 2015 Devamı

Kahvaltı günün en uzun açlığı olan gece açlığını takip etmesi nedeniyle biten enerjinin tekrar alınabilmesini sağlayan en önemli öğündür. Kahvaltı kan şekeri olarak bilinen glikoz için kaynak oluşturduğundan büyük önem taşımaktadır.Glikoz beyin için en önemli enerji kaynağıdır. Çünkü beyin bir enerji deposuna sahip değildir.

Çocuklarınızın beyin fonksiyonları için yüksek oranlarda glikoza ihtiyaç duyulmaktadır. Çocuklarınızın uyanır uyanmaz kahvaltı yapması,gereksinim duyulan tüm besinleri karşılayıp güne fiziksel ve psikolojik olarak hazır hale gelmesini sağlamaktadır. Her gün düzenli olarak kahvaltı yapan çocuklar, kahvaltı yapmayanlara oranla daha başarılı ve verimli olmaktadırlar. Kahvaltı alışkanlığına sahip olmayan çocuklarda ise konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk ve bitkinlik gibi problemler ortaya çıkmaktadır.

Çocuklarımızın her sabah sağlıklı bir kahvaltı yapmaları dengeli kan şekeriyle güne başlamalarını sağlamakta, Bağışıklık sistemini güçlendirmekte, vitamin ve mineral eksiklikleri daha az görülmektedir. Poğaça tarzı yağ içeriği yüksek besinlerdense, hazırlanabilecek pratik ve besleyici birtakım kahvaltı seçeneği mevcuttur; 3-4 kaşık kahvaltılık gevrek ve 1 bardak süt, 1 tam tahıllı ekmekle yapılmış beyaz peynirli tost ve 1 bardak süt, 1 adet yumurta veya peynir ve yanında bol domates Salatalık ve 1-2 dilim tam tahıllı ekmek sağlıklı kahvaltı tercihleri arasındadır.

Etiketler: cocuk icin saglikli beslenme, cocuk icin saglikli yiyecekler, cocuklara altin beslenme ogutleri, cocuklara lezzetli ve saglikli yemekler, healthy diet, healthy food, healthy food for children at breakfeast, healthy snacks, saglikli yemek