Çocuk Beslenmesinde Ara Öğünlerin Önemi

Büyüme çağındaki çocukların zihinsel ve bedensel gelişimlerini tamamlayabilmeleri için,beslenmelerinin yeterli ve dengeli şekilde özenle planlanması gerekir.

Çocuklar, enerji ve besin ögelerine gereksinimleri sebebiyle yetersiz beslenmeye özellikle duyarlıdır. Yetersiz beslenmenin yanı sıra, aşırı veya tek yönlü beslenme de obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Çocuklar, yetişkinlere kıyasla vücut ağırlıklarının kilogramı başına daha fazla besin öğesine gerek duyarlar. Beslenme gereksinimleri daha çoktur ama daha ufak mide kapasitesine sahiptirler. Bu nedenle çocuklar için önemli olan beslenmelerinde enerjisi aşırı olmayan, besleyici ürünlerin tüketiminin sağlanmasıdır. Çocuklara mide kapasitelerini zorlamayacak şekilde küçük porsiyonlar sunulmalı; meyve, sebze, tahıllar, süt ürünleri gibi besin öğesi yoğun ürünlerin tüketilmesi teşvik edilmelidir.

Çocukların daha iyi beslenebilmesi için onlara hem tazeliğine ve içeriğine güvendiğimiz, hem de onları mutlu edecek öğün ve ara öğünler sunmalıyız.

Beslenme uzmanları olarak çocuklar için ara öğünlerde özellikle enerji, şeker ve yağ içeriklerine dikkat edilmesine ve ana ögünlerin arasında günde günde 2-3 kez besleyici atıştırmalıklar yenilmesini öneriyoruz. Çocuğunuz için ara öğün olarak; kuru ve taze meyveler, süt ve yoğurt ile birlikte onları da mutlu edecek bir alternatif olan güvenilir markalı paketli dondurmaları da arasıra, ortalama olarak haftada 2 kez öneriyoruz.

Kategori: Beslenme, Çocuğum, Genel, Haberler