Çocuğunuzun Uyku Düzenini Ayarlayın

· Vücut saatinin yeniden ayarlanması için okulun başlamasından bir ya da iki hafta öncesinden itibaren çocuğunuzu her sabah 10-15 dakika daha erken uyandırın.

· Düzenli bir yatma saati belirleyin ve bu saatten önceki 15-30 dakika boyunca çocuğunuzun rahatlatıcı bir aktivite yapmasını sağlayın. Uzmanlar uyku öncesi en iyi rahatlatıcı aktivitenin kitap okumak olduğunu vurguluyorlar.

· Yatma saatinden önceki saatlerde televizyon, bilgisayar, telefon ve video oyunları gibi elektronik cihazları kullanmamasını teşvik edin.

· Okul zamanı için bir sabah rutini planlayın. Saat tutarak el yüz yıkama, giyinme, kahvaltı ve benzeri hazırlıkların ne kadar sürdüğünü kontrol edin. Daha sonra saatin alarmını ne zamana kuracağınızı buna göre belirleyebilirsiniz.

· Giysilerini ve çantasını akşamdan hazırlamaya teşvik ederek, sabah güne rahat ve sakin bir başlangıç yapmasına yardımcı olun.

· Hayatını aydınlatın! Çocuğunuz uyandığında perdeleri açın ya da gerekiyorsa ışıkları yakın.

· Doğru beslenme planı yapın. Yazın hafif beslenme ve geçiştirmeler mümkün olsa da, okul zamanında çocukların düzenli ana ve atıştırma öğünleri ile beslenmesi gerekir.

Kategori: Çocuğum, Genel, Haberler