Çocuğunuzun Sağlığını Koruyacak Öneriler

10 Ağustos 2015 Devamı

Büyük şehir, durağan bir hayat, yeme alışkanlıklarındaki yanlışlıklar, azalan fiziksel aktiviteler derken çocukların sağlıkları bozuluyor. Böyle bir yaşam tarzı çocukları obeziteye ve depresyona sürüklerken okul başarılarınında düşmesine neden oluyor. Şişman ve mutsuz bir nesil yetişiyor.

Peki çocukları bu sorunlardan korumak için ebeveynler ne yapmalı?
İşte çocuğunuzun sağlığını koruyacak öneriler…

1- En iyi strateji diyetini geliştirin ve ailenize egzersiz alışkanlığı kazandırın.
2- Çocuğunuzu iyi izleyin, fazla kilo aldığını düşünüyorsanız doktorunuzla temasa geçin.
3- Doktorunuzdan çocuğunuzun bireysel büyüme ve gelişim hikayesi, ailenin boya göre kilo hikayesi ve büyüme eğrilerine göre durum değerlendirmesini alın.
4- Yüksek kalorili şeker ve yağ içerikleri yüksek gıdalar, fastfood, meyve suları, şeker, tatlıya dikkat edin.
5- TV ve bilgisayar oyunlarına biraz mola verin.
6- Çocuğunuzun stresine önem verin ve takip edin.
7- Hazır gıda alışkanlığınızı değiştirin.
8- Eleştiriden ve kabullenmeden uzak destekleyici tutum içinde olmak önemlidir.
9- Yemek yemeyi ceza ve ödül olarak kullanmayın.
10- Daha iyi ve kaliteli, taze, mevsime uygun meyva ve sebze tüketin.
11- Düzenli 3 öğün yemek tüketilmesine dikkat edin.
12- Öğün aralarında şekerleme, bisküvi, pasta yerine meyve, ayran, taze sıkılmış meyve suyunu tercih edin.
13- Diyet yaptırmayın! Unutmayın, çocuğunuzun beslenmesinde yapacağınız küçük değişiklikler çocuğunuzun sağlığında büyük değişimlere yol açabilir.
14- Dışarıda yemek yemeyi azaltın.
15- Hiçbir zayıflama ilacını bitkisel olsa bile kullanmayın.
16- Sofraya hep beraber oturun, böylece televizyon karşısında veya bilgisayar ekranı önünde yemeyi önlemiş olursunuz.
17- Neyi ne kadar yediği konusunda farkındalığınız olsun.
18- Hazır, dondurulmuş gıdalar hem ulaşılması kolay ve hem de hazırlaması kolay olduğu için tercih sebebi olmaktadır fakat yüksek oranda yağ ve tuz içerir.
19- Yemek porsiyonlarını küçültün, tabağını bitirmesi konusunda ısrarcı olmayın.
20- Egzersiz yerine aktivite konusunda onu cesaretlendirin.