Bebek Gelişiminde Uykunun Önemi

09 Ağustos 2016 Devamı

Bebeklerin uyuyarak büyüdüklerini, uyku sırasında, özellikle de karanlıkta melatonin hormonunun salgılandığını vurgulayan Dr. Saral, bu hormonun bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli role sahip olduğunu ve hipofiz bezinin daha fazla büyüme hormonu salgılamasına yaradığını belirtti.

Bebeklerinin mutlu uyanarak, uzun süreli oyunlar oynayarak, yeni şeyler öğrenebilmeleri ve bu öğrendiklerini REM uykusunda beyine işleyebilmeleri için anneler bebeklerinin gece uykularını kesintisizve kaliteli geçirmelerini sağlamalıdır.

BEBEKLERİN SAĞLIKLI UYKU SÜRELERİ

Yenidoğan döneminde bebekler günde yaklaşık 11-18 saat uyurlar. 3-4 kez gündüz uyumaları da vardır.
2-3 aylık dönemde 3-4 saat aralıksız uyur ve beslenmek için uyanır. Aktif uyku %43’e düşer.
3 aylık olduklarında bebeklerin %71’i gece boyunca uyur.
4 aylık dönemde, geceleri daha uzun; gündüzleri daha kısa uyurlar.
6 aylık periyotta 5-6 saatlik uyku döngüsünde 1-2 kez uyanırlar. Uyandıktan sonra bebeklerin 1/3-1/2’siyeniden uykuya dalar. Günde yaklaşık 11-14 saat uyurlar ve bu bebeklerin %84’ü tüm gece boyunca uyuyabilir.
10 aylık bebeklerin 90%’ı tüm gece boyunca ve günde ortalama 10-13 saat uyur.
12 aylık bebekler günde toplam yaklaşık 10-13 saat uyur.
18-21 ay arası gündüz uykusu teke düşer.
21-36 ay arası çocukların büyük kısmı günde 1 kez yarım saat ile 3 saat arası öğlen uykusuna ihtiyaçduyar.
2 yaşında günde 10-12 saat uyur.
Oyun çağı çocukları ise gün içinde 12-14 saat uyur. 1-3 kez gündüzleri uyurlar; ancak bunun akşamuykusuna yakın bir dönemde olmamasına özen gösterilmelidir.
Okul öncesi dönemde ise geceleri 11-13 saat arası uyurlar, genellikle gündüz uyumazlar.
5-12 yaş arası çocuklar geceleri 11 saat uyur.
Son yapılan çalışmalar ergenlerde gecede 10 saatlik bir uykuya ihtiyaç olduğunu göstermiştir. Ortalama7-7,5 saattir.
Erişkinlerde ise optimal uyku süresi 8 saattir. Yaş ilerledikçe uyku, uykuya dalma ve uykuda kalma süreleri değişiklik gösterir.