Anne Sütünü Arttıran Besinlerden Bazıları

23 Şubat 2015 Devamı

Ceviz bileşimindeki önemli maddeler nedeniyle, laktoz gelişimini arttırır. Bu sayede anne sütünde de artış görülür.
Havuç da rendelenerek süt ile birlikte karıştırılıp tüketilirse fayda sağlayabilir. Ayrıca havuç suyu içmekte anne sütü için faydalı olur.
Turp yemek yada turp suyu içmek de fayda sağlayan yiyecekler arasındadır. Hamilelik döneminde turp tüketmek yararlı olabilir.
Emziren annelerin lahana tüketmesinde de fayda vardır. Lahana yemekleri bu dönemde fayda sağlayabilir.
Emzirme döneminde yenilmesi gereken diğer bir besin de maruldur. Marul gibi yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi gerekir.
Rezene çayı da bu dönemde günde bir bardak içilebilir.
Sarımsak da yenilmesi gereken önemli bir besindir. Sarımsak hem sağlık açısından oldukça faydalıdır hem de anne sütünün arttırılmasına yardım eder. Bebek için de şifa kaynağıdır.
Kuru üzüm de bu periyotta tüketilmesi gereken önemli besinlerden biridir. Öğün aralarında kuru üzüm tüketebilir ve sütünüzü arttırabilirsiniz.
Hazır süt içmeniz oldukça faydalı olacaktır. Uyumadan önce yada sabahları düzenli olarak süt içebilirsiniz.
Kimyon çayı da anne sütü artışı sağlayarak bu dönemde oldukça büyük fayda sağlar.
Balık da yüksek fosfor içeriği nedeniyle tüketilmesi gereken gıdalar arasındadır. Haftada en az bir kez balık tüketmelisiniz.
Yeşil çay da antioksidan özelliği taşır. Hayatınızın her döneminde olduğu gibi bu dönemde de düzenli olarak yeşil çay içmelisiniz.
Brokoliyi haşlanmış olarak tüketebilir yada brokoli çorbası yapabilirsiniz. Brokoli de süt artıran faydalı yiyeceklerdendir.
Fındık da ceviz gibi düzenli tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Düzenli olarak fındık tüketimiyle sütünüzü arttırabilirsiniz.
Hint yağı kullanarak günde 2-3 dakika masaj yapmak da anne sütünü arttırmak için oldukça faydalı olacaktır.
Günde bir fincan anason çayı da içebilirsiniz.
Nane çayı, melisa çayı bu dönemde içilmesi gereken anne sütü arttıran bitkisel çaylar arasındadır. Bitkisel çaylar hayatın her döneminde rahatlatıcı birçok etkiye sahiptir.
Mercanköşk de sütü arttırır.
Isırgan otu çayını da bu dönemde bolca tüketmelisiniz.
Bolca su için.
Bal da düzenli tüketilmesi gereken yiyeceklerdendir. Ballı süt içebilirsiniz.
Maydanoz da anne sütünü arttırır. Bolca maydanoz yeyin.
Tüm bu yiyeceklerin yanında göğüs, karın bölgelerine masaj yapmak da anneyi rahatlatabilir. Çok ağır olmamak şartıyla spor yapmak da fayda sağlayabilir. Emzirme döneminde bebeğin sağlığı ve annenin kendi sağlığı için yenilen yiyeceklere, yapılan spora çok dikkat etmek oldukça önemlidir