Anne Adayları Nelere Dikkat Etmeli?

Hamileliğin özellikle ilk aylarında kafeinli içecekleri azaltmak gerekir. Dört fincandan fazla kahve, erken doğuma ve düşük doğum ağırlığına sebep olur. Kafein sadece kahvede değil, çay, kola, çikolata ve bazı bitki çaylarında da bulunur.

Gereğinden fazla bitki çayı içmeyin. Unutmayın ki ilaçların hammaddesi bitkilerdir. Günde 5–6 fincandan fazla bitki çayı, ilaç etkisi yapabilir.

Füme balık ve çiğ sütle yapılmış peynirler, brusella hastalığına sebep olabilir. Et ve türevlerinin mutlaka çok iyi pişirilmesi gerekir. Pastörize olmayan süt türevleri ve meyve suyu içilmemelidir.

Hamilelik sırasında alkol ve sigara tüketilmemelidir. Alkolün fiziki etkilerinin yanı sıra ileride çocuklarda öğrenme güçlüğüne sebep olduğu düşünülmektedir.

Hamileliğin 3 aylık döneminde ödem oluşmasını engellemek için tuzu kısıtlamak gerekir. Ödem, albüminüriye ve ağırlık artışına sebep olur. Böylece gerçek ağırlık ölçümü yapılamaz. Soda ve sodalı içeceklerden de kaçının.

Günlük yiyecek miktarınızı ayarlamak için ekmek ve ekmek yerine geçen yiyeceklerden 9 dilim ve fazlasını, meyve ve sebze grubundan 7 porsiyon ve fazlasını, süt ve süt ürünlerinden 3 porsiyon ve fazlasını, et ve kuru baklagillerden 3 porsiyon ve fazlasını tüketebilirsiniz.

Kategori: Genel, Haberler, Hamilelikte Beslenme